   Dopamine detox dapat memperbaiki sensor yang ada dalam otak kita. Untuk melakukan hal ini, pertama-tama kita harus membiarkan diri tidak menghibur diri dengan eskapisme[2] berlebihan, yakni intense-instant dopamine hit seperti biasa kita lakukan yang menyebabkan kita tidak memberikan reward atas usaha yang kita lakukan. Hal ini mungkin akan membuat kita sungguh bosan, lesu setengah mati, namun justru di sana lah turning point-nya: dengan membiarkan diri bosan, otak akan mereset dirinya. Kita menjadi sangat bosan sehingga hal-hal yang tadinya kita anggap begitu membosankan namun penting, prioritas-prioritas yang seringkali kita abaikan, menjadi menyenangkan untuk dikerjakan.Â
  Dengan melakukan dopamine detox, tingkat dopamin yang diperlukan otak kita untuk membuat kita merasa senang direset pada tingkat normal sehingga hal-hal yang tadinya membosankan menjadi lebih menarik untuk dilakukan. Proses ini dapat dibarengi dengan tindakan memberi reward setelah effort yang kita lakukan. Artinya, kita membiasakan diri untuk memberi diri kita penghargaan setelah kita melakukan sesuatu yang membutuhkan usaha, bukannya terus menerus membanjiri diri dengan dopamin lewat hiburan-hiburan dangkal. Semakin besar usaha, semakin besar penghargaan yang bisa kita berikan kepada diri kita. Hal ini dapat dianalogikan seperti berbuka setelah berpuasa seharian. Tidak hanya akan terasa lebih nikmat, namun seharian itu juga kita telah melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi diri kita.
3. Penutup
  Kemalasan dapat dikatakan sebagai akibat dari kebiasaan kita membanjiri diri dengan dopamin sehingga kita kurang memiliki minat untuk melakukan hal-hal berguna yang seringkali lebih membutuhkan usaha ketimbang hal-hal hiburan yang mudah sekali diperoleh. Dopamine detox merupakan salah satu metode atau cara yang dapat digunakan oleh seseorang jika ingin mengembalikan fungsi otak sebagaimana mestinya dan hidup dengan lebih bermanfaat. Meski demikian, metode tetaplah metode, dan efektivitas metode tentu bergantung pada siapa yang menerapkannya. Dengan kata lain, melawan malas bergantung pada kehendak masing-masing pribadi. Kami berharap apa yang kami sampaikan dapat menjadi referensi bagi kita untuk dapat terus mengembangkan diri dalam kerangka hidup kita, yakni sebagai seorang calon imam. Terima Kasih.
