Trik Sehat Mahasiswa Kost

Menurut pengamatan saya, kampus-kampus yang berada di kota-kota besar seperti Jakarta, Bandung, Yogyakarta, Surabaya, Malang dan masih banyak lagi menampung mahasiswa yang kebanyakan bukan berasal dari sana. Banyak dari mahasiswa yang rela meninggalkan kampung halaman demi untuk menerima ilmu yang lebih banyak di kota pilihan mereka. Tempat kost menjadi alternatif pilihan selanjutnya. Tinggal sendiri di dalam kubus berukuran 3mx3m tanpa ada yang memperhatikan dan mengontrol secara langsung terkadang membuat banyak mahasiswa melalaikan kewajiban untuk tetap mejaga kesehatan tubuh karena terlalu fokus dengan tugas yang jika selesai satu maka banyak yang antri dibelakang dan deadline yang mencekik. 

Dibawah ini saya akan menyertakan 4 trik hidup sehat khususnya untuk mahasiswa kost dengan kesendirian dan kesibukan yang tak kunjung padam.

1. Perhatikan ventilasi udara dan intensitas cahaya

Trik yang pertama untuk kamu-kamu  mahasiswa kost yang bingung memilih tempat kost, saya sarankan untuk paling utama menimbangkan ventilasi udara dan intensitas cahaya yang bisa masuk ke ruangan. Kamar kos yang umumnya berukuran kecil akan semakin terasa pengap jika tidak ditunjang dengan ventilasi yang besar untuk masuknya udara dan cahaya.

[caption caption="jendela besar untuk masuk udara dan cahaya"] [/caption]

2. Perhatikan menu makan sehari-hari

Bukan menjadi sebuah rahasia lagi dimana mahasiswa yang tinggal di kost sering mengkonsumsi makanan instan seperti mie dan memasak dengan menyertakan bumbu-bumbu instan dengan alibi menghemat waktu dan uang bulanan. Namun, tentu saja kalian tahu bahwa mengkonsumsi makanan instan tidak baik bagi kesehatan. Apalagi bagi seoarang mahasiswa yang dituntut selalu berfikir, mengerjakan tugas dan melakukan aktivitas sosial lain. Dengan tuntutan yang bejibun dan sering mengkonsumsi makanan instan sangat tidak dianjurkan.

 Namun tenang para mahasiswa, jika memang lagi urgent, memasak mie instan dengan ditambahakan sayur dan telur bisa jadi alternatif. Tetap bisa makan si keriting yang hanya mengadung karbohidrat dan lemak yang tinggi, tapi dilengkapi oleh si hijau dan si bulat untuk penambahan gizi.

[caption caption="Sangat tidak dianjurkan sering-sering mengkonsumsi mie instan"][/caption]

Lebih baik lagi apabila kita masak sendiri. Tenang, tidak butuh waktu lama dan uang yang banyak kok. Makanan sehat dan murah rekomendasi saya adalah pecel. Iya pecel. Tahu kan? Makanan penuh sayur yang sangat menyehatkan. Kita-kita hanya perlu beli sayur yang harganya tentu lebih murah dari mie instan, direbus dengan air mendidih, ingat! Hanya sebentar, dan ta-da... sayur siap dihidangkan dengan teman sambel yang kita suka. Sehat, mudah, murah. Tunggu apa lagi!

[caption caption="Pecel. Salah sau makanan sehat, murah, dan mudah cara memasaknya"][/caption]

3. Perhatikan intensitas berolahraga

Mahasiswa yang tinggak di kost kebanyakan juga mengenyampingkan tentang pentingnya olahraga padahal olahraga dapat menyegarkan tubuh dan mencegah dari penyakit. Alasan utama yaitu malas dan alasan kedua lagi-lagi tidak ada waktu atau sebenarnya “malas meluangkan waktu”. Olahraga tidak harus lama kok. Cukup berlari disekitar gang atau kompleks kost selama 10 menit seminggu 3 kali telah menjauhkan kalian dari penyakit stroke dan penelitian di West Virginia University,

 AS menemukan bahwa berlari outdoor membuat kalian merasa lebih segar. Sangat cocok kan untuk kita para mahasiswa yang terkadang stress akan tugas, dosen, teman, atau bahkan masalah finansial. Cara yang lebih sederhana untu menjaga kesehatan tubuh adalah melakukan perenggangan sesaat setelah bangun tidur dan setelah cukup lama bekerja didepan komputer.

[caption caption="Lari sekitar kompleks selama 10 jam jadi alternatif pilihan"][/caption]

4. Perhatikan kebersihan

Kubus ukuran 3mx3m tidak terlalu luas kan? Nah jadi jangan cari alibi lagi ya untuk membersihkan kost. Menyapu dan mengepel lantai, rajin mengganti sprei dan selimut, menata pakaian dengan rapi dilemari, menata buku dirak, dan menggantungkan pengharum ruangan. Wah... jika kamar kost kita rapi dan bersih, kita akan lebih nyaman dan betah kan untuk tetap tinggal di kost. Oh kita juga dapat menambahkan tanaman ruang untuk menambahkan kesan fres di kamar kost. Cukup tamanan kecil seperi kaktus, rerumputan hijau, yang kita taruh didalam pot kecil dan lucu di atas meja belajar kita. Jadi lebih segar kan?...

[caption caption="Tanaman indoor kecil dan imut ini menambah kesan segar di dalam kamar kost"][/caption]

Hampir terlupa, satu lagi yang penting bagi kesehatan. Perhatikan sambah yang kita hasilkan. Kita bisa menambahkan kotak sampah didalam kamar kost untuk lebih mudah kita membuang sesuatu namun perlu diingat ya buang sampah kering saja. Jika sampah seperti bekas makan, sisa nasi atau jenis-jenis sampah basah jangan sekali-kali disimpan dikotak sampah dalam kamar ya? Iyuh akan menghasilkan aroma yang memabukkan tuh. Segera buang ke kotak sampak yang ada diluar ruangan ya...

 

[caption caption="kotak sampah di dalam kamar kost hanya untuk sampah kering ya"][/caption]

sumber gambar=google.co.id