8. Batasi konsumsi garam, lemak, dan gula
Konsumsi gula, garam, dan lemak secara berlebihan tidak baik bagi kesehatan. Terlalu banyak mengonsumsi gula, garam, dan lemak dapat memicu terjadinya penyakit diabetes, jantung, maupun darah tinggi. Oleh karenanya, untuk menerapkan gaya hidup sehat, batasi asupan garam, gula, dan lemak harian.
9. Perhatikan asupan serat
Selain 7 cara hidup sehat di atas, asupan serat juga harus dipastikan saat menerapkan gaya hidup sehat. Serat berfungsi untuk memperlancar sistem pencernaan agar lebih sehat. Untuk orang dewasa, kebutuhan serat harian adalah 25 gram per hari.
10. Hindari makanan yang tinggi zat kimia
Banyaknya makanan yang diolah secara instan tak bisa dijadikan solusi untuk memenuhi kebutuhan pangan. Sebab, makanan instan cenderung mengandung pewarna makanan dan pengawet. Jika dikonsumsi secara terus menerus, makanan semacam ini bisa berbahaya bagi kesehatan.
Terakhir, cobalah menerapkan pola makan gizi seimbang. Yakni dengan memilih makanan yang mengandung karbohidrat, serat, lemak, dan protein tinggi. Konsumsi sayur dan buah juga diperlukan untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang diperlukan oleh tubuh.
Coba ganti konsumsi harian dengan pangan organik
Menerapkan pola hidup sehat juga bisa dimulai dengan beralih ke makanan alami dan lebih bernutrisi. Anda bisa memulainya dengan beralih mengonsumsi beras organik atau sayuran organik. Beras organik terbukti memiliki kandungan serat, nutrisi dan protein tinggi, bebas residu berbahaya, dan zat kimia seperti pestisida.
Tidak hanya baik untuk konsumsi harian orang dewasa, beras organik merupakan pilihan tepat untuk seluruh keluarga, terutama anak-anak sebagai makanan pendamping asi (MPASI), penderita diabetes, dan manula.
Meski beberpa produsen beras organik berkualitas dan bersertifkkat mematok harga premium. Tapi perlu dicatat manfaat dan kebaikannya untuk kesehatan sungguh tidak ternilai.
