Olahraga secara teratur adalah bagian dari pola hidup sehat. Setiap hari, luangkan waktu setidaknya 30 menit untuk melakukan olahraga seperti jogging, jalan-jalan, yoga, bersepeda, dan olahraga lainnya yang bisa membuat tubuh lebih sehat.
2. Cukupi kebutuhan cairan
Tubuh manusia hampir 70 persennya terdiri dari cairan. Dengan mencukupi kebutuhan cairan, tubuh dapat bekerja secara optimal. Untuk memenuhi kebutuhan cairan, minumlah air putih sekitar 6 ingga 8 gelas per hari.
3. Hindari gaya hidup yang membahayakan kesehatan
Sebisa mungkin hindarilah pola hidup yang mampu membahayakan kesehatan dan berisiko mengundang penyakit. Seperti halnya mengonsumsi alkohol dan merokok.
4. Konsumsi vitamin
Konsumsi vitamin merupakan bagian dari pola hidup sehat yang tak boleh diremehkan. Meskipun makanan yang dikonsumsi kaya akan nutrisi, namun vitamin tetap dibutuhkan untuk menjaga kekebalan tubuh. Vitamin bisa diperoleh dari sayuran dan buah seperti pisang, pepaya, jeruk, semangka, dan lain sebagainya.
5. Kelola stres
Beban hidup sehari-hari kerap kali memicu stres bagi banyak orang. Jika tidak dikelola dengan benar, stres dapat menimbulkan berbagai macam penyakit. Mengelola stres bisa dilakukan dengan melakukan kegiatan yang lebih bermanfaat.
7. Terpapar sinar matahari pagi
Sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Terutama untuk kesehatan tulang dan menurunkan risiko penyakit autoimun.
