Jakarta, 7 April 2020. Biasanya saat memikirkan diri sendiri, dengan sangat yakinnya kita mengharapkan sesuatu atas apa yang telah kita perbuat. Umumnya, orang yang mempunyai kepercayaan diri kuat, akan memperoleh apa yang dia mau. Dia akan meraih semua kesenangan duniawi. Dia akan mampu melakukan apa saja, banyak hal, dan sering bepergian, bahkan keliling dunia. Pada dasarnya, setiap orang bila dia mau berlatih, dia akan bisa menjadi lebih baik, iya kan?
Bagian otak yang menyebabkan orang tersebut sangat 'pede' - bahasa gaulnya, atau percaya diri, disebut ACC (anterior cingulate cortex). Organ otak ini berfungsi terutama bertanggung jawab atas deteksi konflik atau kesalahan. Bagian utama organ otak tersebut inilah yang mengendalikan kepercayaan diri kita. Dengan yakinnya kita bisa mengendalikan hal-hal seperti; rasionalisasi, antisipasi pemberian hadiah, pengambilan keputusan, dan emosi.
ACC telah diakui sebagai komponen aktif otak manusia. Lokasinya berada persis di anterior otak kita, bagian depan kepala kita. Mungkin teman-teman jurusan IPA pada saat SMA dulu, atau kawan-kawan kita yang dari fakultas biologi dan kedokteran telah terbiasa mendengar istilah anterior yang berarti depan, dan posterior berarti belakang. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa organ ini dapat mendeteksi dan mengevaluasi kesalahan pribadi kita, dan memutuskan betapa buruknya kesalahan tersebut, dan jika memang benar-benar merupakan suatu kesalahan.
Kurang percaya diri? Jangan khawatir, kita tak perlu tidak pede. Karena bagian otak kita tersebut berkemampuan yang maksimal. Jangan menyia-nyiakan anugrah yang telah diberikan. Artinya otak kita sebenarnya cukup kuat, terutama dalam arti tertentu bukan? Ingatlah jika itu terjadi lagi artinya kita meremehkan diri kita sendiri.
Lantas pertanyaannya bagaimana kita bisa meningkatkan kepercayaan diri kita secara keseluruhan, iya kan? Nah, mulailah dari hal-hal kecil. Ingat dulu saat kita masih remaja katakanlah pada seorang gadis imut yang telah kita pandang sehari-hari selama beberapa tahun, tapi kita enggan untuk menyapanya. Masih ingat bagaimana kita menghadapi dan menyelesaikan masalah ini? Pasti dalam hati, sebaiknya kita mengabaikan gadis tersebut. Kemudian lihatlah gadis-gadis imut lainnya, atau bahkan gadis yang tidak begitu manis. Beri mereka senyuman. Berlatihlah secara spontan untuk mengobrol dengan mereka. Akhirnya kita mulai terbiasa kan?
Ketakutan terbesar kita biasanya adalah penolakan. Jika kita mendatangi salah satu gadis imut lainnya dan bahkan hanya menyapa dan tersenyum, membuat sedikit obrolan ringan, kita akan merasa nyaman dengan diri kita sendiri. Jangan biarkan keraguan itu terjadi, hanya beberapa kalimat dan dengan cara kita. Hal ini dengan sendirinya akan dapat berjalan lancar dan otak kita akan memberi penghargaan pada endorfin, membuat kita merasa nyaman dengan diri kita sendiri, karena melakukan hal itu. Dan kita akan menghafal bahasa tubuh dan langkah yang kita harus ambil untuk menciptakannya kembali.
Keesokan harinya, pergilah ke gadis lain, melihat betapa menariknya proses kita mendapatkannya. Ceritakan tentang diri kita, bahkan hanya beberapa fakta saja, dan berpura-pura tidak takut pada apapun. Keyakinan salah berubah menjadi kepercayaan diri yang nyata, karena kita terbiasa dengan cara kita bertindak.
Setelah beberapa hari mendorong diri kita untuk menjadi "pria gemulai" dan berbicara kepada semua orang dan siapa saja. Acungkanlah jari telunjuk kedua tangan kita seperti menodongkan pistol ke semua teman kita di aula, sekarang saatnya menjadi pria yang penuh percaya diri. Kita akhirnya dapat berubah, yang sebelumnya kita mimpikan namun kurang percaya diri.
Setelah berlatih banyak, pergilah lagi ke gadis imut yang tadi kita sukai, yang selama ini kita enggan atau takut untuk menyapanya. Dan katakan padanya kita memiliki fungsi kerja bagian otak tadi yang sangat baik dan kita tahu bagaimana menggunakannya. Ketawa padanya, katakan padanya bahwa dia cantik, dan lalu pergi. Dia akan lebih penasaran daripada sebelumnya dan kembali bertanya-tanya tentang kehidupan kita yang menarik dan misterius. Hikhikhik... itu hanya sebagai contoh sederhana penjelasan optimalisasi fungsi bagian otak ACC manusia tadi bila kita praktikan. Istilah dulunya; melatih nyali atau mengasah keberanian kita.
Penjelasan lebih lanjut terkait fungsi area korteks ini
Korteks cingulate anterior dapat ditemukan seperti kerah di sekitar bagian depan corpus callosum, atau bundel serat saraf neuron yang menghubungkan belahan kanan dan kiri. Peran utama ACC adalah dalam mendeteksi error dan koreksi diri, atau self-correction. Berhubungan dengan konflik antara proses otonom dan kognitif.
Aktivitas klasik yang menyoroti keterlibatan fungsi organ otak tersebut disebut 'tugas Stroop'. Kegiatan ini melibatkan seseorang yang menamai warna sebuah kata. Dalam pengujiannya sering dikenal juga dengan sebutan 'Efek Stroop'.  Efek Stroop pertama kali diterbitkan serta dijelaskan oleh J. Ridley Stroop pada tahun 1935. Efek Stroop merupakan proses demonstrasi dalam memperhatikan reaksi serta waktu dari suatu percobaan (Kantowitz, 2009).
Kecepatan bit yang rumit adalah bahwa kata-kata itu berwarna, dan terkadang warnanya sesuai dengan kata. Misal merah yang muncul dengan tinta merah, tapi terkadang tidak sesuai berwarna merah yang muncul dengan tinta biru. Selebihnya dianggap untuk mengukur perhatian selektif dan digunakan baik di kalangan psikologis maupun neuropsikologis. Baik ACC dan korteks prefrontal dorsolateral (dlPFC) diaktifkan selama tugas ini.
ACC bertanggung jawab untuk memilih respon yang benar dan memusatkan perhatian secara tepat. Dia juga memiliki peran dalam banyak fungsi otonom yang merupakan bagian dari sistem kontrol yang bertindak sebagian besar di bawah tingkat kesadaran untuk mengendalikan hal-hal seperti tekanan darah dan regulasi denyut jantung, selain fungsi kognitif rasional seperti pengambilan keputusan, empati, dorongan hati, kontrol emosi, dan antisipasi penghargaan.
Bagian dorsal dan ventral dari ACC terhubung ke area otak yang berbeda dan fungsinya mencerminkan hubungan ini. Bagian dorsal (dACC) dihubungkan dengan korteks prefrontal dan sistem motor. Bagian ventral dari ACC (vACC) terhubung ke amigdala, nucleus accumbens, hipotalamus dan insula anterior. vACC bertanggung jawab untuk mengevaluasi arti penting emosi dan informasi motivasi.
ACC memiliki banyak jenis neuron tertentu yang disebut 'sel spindle'. Sel-sel ini hanya memiliki satu dendrit. Mereka penting fungsinya terutama dalam hal tingkat kecerdasan manusia karena mereka terkait dengan pemrosesan informasi yang cepat di mamalia lain. Kemungkinan ACC terlibat dalam menghubungkan antara sadar dan tidak sadar. Hal ini perlu dilakukan penelitian neurosains lebih lanjut.
Sebuah studi baru-baru ini menyoroti keterlibatan ACC dalam kelelahan mental (Choo, 2005). Hampir semua orang mengalami kelelahan mental atau melelahkan pada satu waktu atau lainnya. Di National University of Singapore, peneliti menggunakan functional magnetic resonance imaging (fMRI) untuk melihat otak pria dan wanita berusia 19 sampai 25 tahun. Setiap individu yang akan dites ini sengaja akan kehilangan tidur selama 25 jam dan diberi tugas sederhana berulang kali selama periode tersebut.
Ditemukan bahwa peningkatan bertahap dalam kelelahan mental tersebut berkorelasi dengan penurunan aktivitas di ACC. Kita tahu daerah ini menjadi sangat penting sebagai penghubung antara motivasi, kognisi dan tindakan. Hal ini juga terkait dengan pemanfaatan informasi penguatan untuk mengendalikan perilaku. Jadi selama kelelahan mental saat kita merasa lesu dan pikiran kita terasa lambat itu mungkin karena ACC kita mengalami penurunan aktivasi!
Studi lain melihat cara yang sebenarnya bahwa meditasi dapat mengurangi kecemasan. Meditasi mindfulness adalah gaya yang digunakan di sini dan peserta penelitian tidak memiliki pengalaman sebelumnya. Mereka melewati empat kali kelas 20 menit untuk belajar meditasi mindfulness. Melibatkan fokus pada pernapasan dan sensasi di dalam tubuh. Berarti juga evaluasi secara tidak men-judgment setiap pikiran atau emosi yang mengganggu. Melalui pemindai otak memperlihatkan otak partisipan sebelum dan sesudah mereka bermeditasi apakah MRI pelabelan berputar arteri. Peserta juga ditanya tentang tingkat kecemasan mereka sebelum dan sesudahnya.
Hasil terbaik menunjukkan penurunan 39 persen pada tingkat kecemasan. Hal ini berkorelasi dengan adanya peningkatan aktivitas di ACC dan juga korteks prefrontal ventromedial. vmPFC ini terlibat dalam pengendalian fungsi kecemasan dan tingkat kehadiran yang berlebihan.
Manfaat memahami fungsi kerja otak korteks ini
ACC sering disebut sebagai monitor konflik atau detektor. Seperti yang telah kita ketahui, bagian otak ini terhubung ke bagian otak yang berbeda dan dapat dipertimbangkan, secara sederhana, untuk menghubungkan pikiran dan otak emosional. Mampu berbicara dengan kolega dalam hal efek kelelahan mental terhadap otak mereka terkadang dapat menambahkan tingkat jarak ke masalah, yang bisa membuat mereka lebih mudah untuk ditangani.
Jika kita menjadi pimpinan di kantor, dan memperhatikan bahwa anggota tim kita sedang berjuang dengan kelelahan mental secara teratur, dan hal ini mungkin akan memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan mereka, maka percakapan bisa bermanfaat.
Bagaimana pendekatan ini jelas sangat penting. Cukup mulai dengan berbagi bahwa penelitian di atas bisa menjadi cara yang baik untuk menggambarkan bahwa tidak ada sesuatu yang salah atau perlu dukungan seseorang. Sebaliknya, ini lebih seperti merawat mesin yang memiliki keterbatasan tertentu.
Hal lain yang menarik adalah variasi pada tugas Stroop asli yang melibatkan gabungan kata-kata emosional negatif seperti 'kesedihan', 'kekerasan' dan 'rasa sakit' bersamaan dengan kata-kata netral seperti 'jam', 'pintu' dan 'sepatu'. Kata-kata dalam berbagai warna dan tujuannya adalah untuk memberikan nama warna kata. Banyak percobaan telah menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami depresi membutuhkan waktu lebih lama untuk memberi nama warna kata-kata negatif daripada kata-kata netral. Hal ini menyoroti konflik antara relevansi emosional dengan individu, tergantung pada keadaan mental mereka, dan kata tersebut.
Seringkali kita belajar banyak dalam biologi tentang kapan segala sesuatunya tidak berjalan dengan normal. Bidang penelitian lain yang harus diperhatikan sebagai pelatih adalah gangguan obsesif kompulsif (OCD). Sementara beberapa teman kita benar-benar akan menderita kondisi yang melemahkan ini, hal ini memberi tahu kita lebih banyak tentang peran ACC.
Pada orang dengan aktivitas glutamat tingkat rendah OCD (obsessive compulsive disorder)Â telah diketahui di ACC sedangkan di daerah otak lainnya, tingkat tinggi telah hadir. Daerah materi abu-abu, tempat soma badan sel otak neuron bercokol, volumnenya yang lebih rendah juga telah dicatat di ACC. Dalam patologi lain, ketika lesi hadir di ACC-nya orang yang mengalami kesulitan melakukan tugas Stroop, menunjukkan ketidakstabilan emosional, tidak mampu mendeteksi kesalahan dan kurang perhatian.
Advis untuk para Coach
ACC dapat berubah menjadi pusat kebebasan dalam klien kita, dan tentunya termasuk diri kita sendiri. Francis Crick, salah satu penemu DNA, mengusulkan ACC sebagai calon terdepan. Dengan area otak ini, mungkin ada sedikit untuk 'melakukan' secara sesi demi sesi dan lebih banyak lagi untuk memiliki kesadaran keseluruhan.
Ada eksperimen besar yang melibatkan layar, titik dan kotak hitam di tengah layar. Titik bergerak dari kiri ke kanan layar dengan kecepatan konstan. Saat mencapai kotak hitam itu menghilang di belakangnya. Ketika muncul kita harus menyatakan apakah ia berjalan di belakang kotak dengan kecepatan yang kita harapkan atau lebih cepat atau lebih lambat. ACC berperan penting dalam mendeteksi potensi kejadian tak terduga ini.
Harapan adalah hal yang paling ampuh dan ACC kita ahli dalam mencocokkan "apa yang kita harapkan adalah apa yang kita dapatkan." Jika kita berbicara dengan atasan kita setelah menyerahkan laporan yang telah kita kerjakan dengan sangat baik, dan mengharapkan 'ucapan terima kasih' atau pujian atas usaha tapi malah mendapatkan teguran dan penolakan, maka kita perlu melakukan penyesuaian.
ACC kita didedikasikan untuk menarik perhatian kita terhadap apa yang berbeda dari apa yang kita harapkan. Mungkin kita pernah memiliki pengalaman menerima email dari rekan kerja dan sesuatu perasan yang tidak benar. Mungkin kita mengabaikannya dan bergerak cepat ke hal berikutnya pada daftar tugas kita. Mungkin ACC kita telah mengambil sesuatu yang penting. Mungkin kita masuk ke pertemuan dan sesuatu tidak seperti yang kita harapkan.
Moral dari ACC; jika yang dimilikinya akan memperhatikan deteksi kesalahan. Kita juga tahu bahwa ACC memainkan peran umum dalam penyesuaian perilaku. Hal-hal seperti kredibilitas sangat mempengaruhi penilaian seseorang tentang apakah sesuatu itu benar atau salah. Keputusan ekonomi juga bisa sangat bergantung pada framing. Beberapa penelitian membuktikan bahwa bias penilaian yang membingkai dikaitkan dengan informasi emosional yang diintegrasikan ke dalam proses pengambilan keputusan kognitif. (BIS)
Oleh: Bambang Iman Santoso, Neuronesia Community
Sumber Referensi : 1) Neuroscience for Coaches by Amy Brann, 2) YoungnScience Youtube Channel.
