Ide Utama 5: Pencarian kedamaian batin. Di dunia yang penuh dengan gangguan, sulit menemukan kedamaian batin.Namun, dengan dua teknik sederhana Anda bisa belajar mencapai keadaan mental yang tenang. Pertama, Anda perlu menghindari interupsi. Stimulus yang dapat mengganggu kedamaian kita sering kali dikaitkan dengan reaksi terkondisi yang telah kita pelajari seiring berjalannya waktu. Misalnya, nada dering dapat dengan cepat membawa kita dari keadaan tenang ke keadaan stres. Untuk mengatasinya, Anda dapat belajar untuk tidak langsung bereaksi terhadap rangsangan tersebut dan meluangkan waktu untuk bersantai sebelum merespons.
Kedua, Anda dapat menciptakan ruang mental yang tenang. Ini bisa menjadi tempat di mana Anda merasa nyaman dan santai, seperti pemandangan yang damai atau karya seni favorit Anda. Fokus saja beberapa saat di saat-saat tenang untuk menenangkan pikiran Anda. Dengan mengikuti dua teknik ini, Anda dapat belajar mengendalikan reaksi dan kembali fokus untuk menemukan kedamaian batin di dunia yang penuh kecemasan.
