Seni Memahami Diri Sendiri

Tetapi lingkungan   memainkan peran penting. Kemanjuran diri dikendalikan, antara lain, dengan pengalaman yang didapat, jelas Qin Zhao. "Jika Anda gagal sekali, dua kali atau bahkan lebih, pengalaman ini akan menyebabkan rendahnya kepercayaan diri di bidang yang relevan." Namun, belum jelas apakah ini   berlaku untuk kepercayaan diri secara umum. Studi Zhao menunjukkan   keraguan diri mungkin berasal dari membandingkan diri Anda dengan orang lain: "Selalu ada seseorang yang lebih baik dari kita. Jika Anda membandingkan kelemahan Anda sendiri dengan kekuatan orang lain, Anda akan selalu merasa ragu," yakin sang ahli. Ini tidak buruk per se -- selama mereka tidak lepas kendali. "Semua orang terkadang meragukan diri mereka sendiri, itu tidak masalah. Bahkan bisa membantu meningkatkan kinerja Anda sendiri. Tetapi jika Anda terus-menerus meragukan diri sendiri, itu berdampak negatif pada kesejahteraan Anda - dan terkadang   pada kinerja Anda.

Namun, terlalu percaya diri bisa sama tidak sehatnya dalam jangka panjang. "Itu terjadi ketika orang berpikir mereka tahu lebih banyak daripada yang sebenarnya mereka lakukan. Ini dapat membuat mereka membuat keputusan yang tidak sesuai dengan kepentingan terbaik mereka karena mereka tidak memiliki informasi yang cukup," kata Petty. Itulah mengapa penting untuk terus mempertanyakan pikiran Anda sendiri dan mempertimbangkan apakah Anda dapat memercayainya. Kebetulan, sejauh mana orang cenderung terlibat dalam bentuk validasi diri ini tidak ada hubungannya secara langsung dengan kepercayaan kita pada diri kita sendiri. Namun, orang yang percaya diri cenderung menyimpulkan   mereka benar, kata Petty.

Jadi bagaimana kita bisa meningkatkan kepercayaan diri kita dengan cara yang sehat? Misalnya, dengan menyadari   kualitas Anda sendiri tidak terpaku pada batu. Hal itu ditunjukkan dengan investigasi yang dilakukan Qin Zhao bersama dua rekannya pada 2019 lalu. Dengan bantuan sebuah artikel, setengah dari orang yang diuji pada awalnya diinstruksikan   kemampuan mereka hampir tidak dapat diubah. Sisanya membaca versi teks yang berbeda, yang menyebutkan peluang untuk meningkatkan keterampilan seseorang melalui belajar dan usaha. Semua subjek kemudian mengisi kuesioner penilaian diri dan menyelesaikan beberapa tugas kecil.

Peserta yang sebelumnya belajar   kemampuan mereka sendiri dapat diubah tidak terlalu terganggu oleh keraguan diri dan menyelesaikan tugas dengan lebih baik. "Jika seseorang percaya   kompetensi bukanlah kuantitas yang tetap, maka keraguan tidak berdampak negatif pada kesejahteraan," kata Zhao, merangkum hasil penelitian tersebut.

Richard Petty menyarankan untuk mengingat kejadian baru-baru ini ketika Anda telah bertindak dengan percaya diri atau sangat tegas. Orang tua dan lingkungan dapat membantu anak-anak mengembangkan rasa percaya diri yang sehat sejak awal. Hal berikut berlaku di sini: "Seseorang tidak boleh membebani anak secara kronis atau mengarahkan perhatian mereka pada kesalahan atau tidak dapat mereka lakukan," saran psikoterapis anak dan remaja Ariadne Sartorius. Lebih baik berdiskusi bersama seperti apa solusi untuk suatu masalah di lain waktu. Anak harus diajari   mereka dapat memecahkan masalah dan tugas secara mandiri. "Cara terbaik bagi orang tua untuk mendorong ini adalah dengan mengajukan pertanyaan khusus kepada anak untuk membantu mereka menemukan solusinya sendiri."

Jika Anda melewati dunia dengan kepala menunduk, Anda bisa mempersulit hidup Anda sendiri. Hal ini ditunjukkan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan oleh para peneliti yang dipimpin oleh Erik Peper dari San Francisco State University pada tahun 2018 di jurnal spesialis "NeuroRegulation" . Para ilmuwan meminta subjek tes mereka untuk memecahkan masalah matematika sederhana baik duduk tegak atau terkulai lemas di kursi mereka. Peserta dengan postur membungkuk menemukan ini jauh lebih sulit. Para ilmuwan percaya   posisi tegak mewujudkan kepercayaan diri: "Postur tubuh tidak hanya memengaruhi cara orang lain melihat kita, tetapi   cara kita memandang diri sendiri."

Jumlah pengakuan yang tepat   memainkan peran penting. Psikolog Eddie Brummelman  University of Amsterdam memperingatkan terhadap terlalu banyak pujian dan ekspresi berlebihan seperti "luar biasa" atau "luar biasa". Hal ini bahkan dapat menekan rasa percaya diri dan harga diri anak-anak karena lama kelamaan hal itu menetapkan standar yang tidak dapat dicapai bagi mereka . Atau mereka cenderung mengembangkan kepribadian narsistik di bawah pujian terus-menerus, karena penilaian berlebihan yang terus-menerus membuat mereka berpikir   mereka lebih baik daripada orang lain.

"Pujian sangat penting bagi anak-anak. "Tapi benar-benar hanya di tempat yang pantas." Terapis memiliki trik untuk orang tua yang merasa kurang memuji anaknya: Taruh sepuluh klip kertas di saku celana kanan Anda di pagi hari. Dengan setiap pujian, klip masuk ke saku celana kiri. Di penghujung hari, setiap braket seharusnya sudah berpindah sisi