Akan tetapi, beberapa pria, dan saya menyesal mengatakan, lebih banyak wanita, memiliki kebiasaan melemah yang begitu kuat terhadap mereka sehingga mereka tidak mau belajar bagaimana untuk sembuh, bahkan ketika mereka memiliki kesempatan. Rasanya aneh melihat orang-orang sangat menderita --- dan tidak mau menghadapi dan mengikuti satu-satunya cara yang akan menuntun mereka keluar dari siksaan.
Masalahnya adalah kita menginginkan cara kita sendiri dan kesehatan gugup juga, dan dengan mereka yang pernah hancur dengan gugup satu-satunya peluang kesehatan permanen adalah melalui belajar untuk menghilangkan tekanan perlawanan ketika segala sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan mereka. Ini dibuktikan berulang-ulang oleh kekambuhan yang terus-menerus ke "saraf" yang datang kepada mereka yang baru saja disembuhkan. Bahkan dengan mereka yang tampak baik-baik saja selama beberapa waktu, jika mereka tidak terbiasa menghilangkan ketegangan mental dan fisik Anda, Anda selalu dapat mendeteksi perawatan yang terlalu berlebihan untuk diri mereka sendiri yang berarti ketakutan yang tidak aktif --- atau bahkan ketakutan aktif di latar belakang.
Ada beberapa luka yang tetap dibuka oleh ahli bedah, meskipun prosesnya paling menyakitkan, karena mereka tahu untuk menyembuhkan benar-benar mereka harus sembuh dari dalam. Menyembuhkan di luar hanya berarti pembusukan di bawahnya, dan akhirnya mati. Dalam kebanyakan kasus ini persis sama dengan penyembuhan saraf yang rusak. Mereka harus disembuhkan agar sembuh secara permanen. Terkadang perubahan yang terjadi dalam proses itu begitu hebat sehingga seperti membalikkan mesin.
Jika wanita kecil yang saya sebutkan pertama kali melakukan latihan santai dan tenang setiap hari selama bertahun-tahun, dan tidak menggunakan kesan tenang yang diperoleh oleh latihan untuk membantunya dalam menjatuhkan resistensi mental, dia tidak akan pernah mendapatkan kesehatannya.
Berkonsentrasi dengan mantap untuk menjatuhkan ketegangan tubuh secara radikal sangat membantu dalam menjatuhkan perlawanan dari pikiran, dan ide yang tepat adalah melakukan latihan berulang-ulang sampai kesan keterbukaan yang tenang adalah, dengan pengulangan yang konstan, begitu kuat bersama kita sehingga kita dapat mengingatnya kapan saja kita membutuhkannya. Akhirnya, setelah tes berulang, kita terbiasa menghadapi kesulitan hidup tanpa ketegangan --- pertama dengan cara kecil, dan kemudian dengan cara yang lebih besar.
Semua latihan untuk saraf yang paling tenang, rileks, dan menguatkan adalah pernapasan yang dalam dan berirama, dan dalam latihan suara sehubungan dengan itu. Ketegangan saraf lebih jelas dalam suara daripada di bagian ekspresif lainnya dari pria atau wanita. Kadang-kadang tampaknya seolah-olah semua latihan santai lainnya terutama bermanfaat karena membuka jalan bagi kita untuk bernafas lebih baik. Ada tekanan pada setiap bagian tubuh ketika kita menarik napas, dan reaksi akibatnya ketika kita menghembuskan napas, dan semakin pasif tubuh kita ketika kita mengambil napas dalam-dalam kita, semakin bebas dan diam-diam darah dapat bersirkulasi sepanjang jalan melalui itu, dan, tentu saja, semua kontraksi saraf dan otot merusak sirkulasi, dan semua sirkulasi yang terganggu menekankan kontraksi saraf.
Bagi siapa pun yang menderita "saraf," dalam tingkat yang lebih rendah atau lebih besar, tidak dapat gagal untuk menjadi sangat membantu untuk mengambil setengah jam di pagi hari, berbaring telentang, dengan tubuh longgar dan berat. karena dapat dibuat, dan kemudian belajarlah mengambil napas yang lembut, tenang, dan ritmis, panjang dan pendek. Usahakan agar tubuh begitu longgar dan terbuka serta responsif sehingga tubuh akan terbuka saat Anda menarik napas dan rileks saat Anda mengeluarkan napas, seperti halnya tas karet. Tentu saja, ini akan memakan waktu, tetapi keheningan yang menyegarkan pasti akan datang jika latihan diulang secara teratur untuk waktu yang cukup lama, dan akhirnya kita tidak akan melewatkannya lebih daripada pergi tanpa makan malam.
Kita harus berhati-hati setelah setiap napas panjang dan dalam untuk beristirahat dengan tenang dan membiarkan paru-paru kita melakukan apa yang mereka mau. Berhati-hatilah untuk memulai napas dengan lembut dan lembut, untuk menghirup dengan kelembutan yang sama dengan yang kita mulai, dan untuk membuat perubahan dari menghirup menjadi mengembuskan dengan kelezatan terbesar yang mungkin terjadi - menjaga tubuh tetap longgar.
Untuk napas yang lebih pendek, kita dapat menghitung tiga, atau lima, atau sepuluh untuk menarik napas, dan jumlah yang sama untuk menghembuskan napas, sampai kita memiliki ritme terbentuk, dan kemudian melanjutkan bernapas tanpa menghitung, seolah-olah kita tertidur lelap. Selalu bertujuan untuk kelembutan dan kelezatan. Jika kita tidak memiliki waktu setengah jam untuk berbaring dengan tenang dan bernafas, kita dapat melatih pernapasan saat berjalan. Sungguh luar biasa bagaimana kita mendeteksi ketegangan dan hambatan dalam napas kita, dan ketenangan yang datang saat kita bernapas dengan lembut sehingga napas tampaknya datang dan pergi tanpa kemauan kita membawa serta kehidupan baru dengannya.
Kita harus berharap untuk mendapatkan secara perlahan dan bersabar; kita harus ingat saraf selalu menjadi baik dengan naik turun, dan menggunakan keinginan kita untuk membuat setiap down mengarah ke atas. Jika kita menginginkan manfaat abadi, atau manfaat nyata sama sekali ketika kita mendapatkan kesan otak tentang kebebasan yang tenang dari latihan pernapasan ini, kita harus bersikeras untuk mengingat kembali kesan itu setiap kali tes datang, dan menghadapi keadaan, atau orang tersebut, atau tugas dengan desakan sukarela pada otak yang tenang dan terbuka, bukannya yang tegang, yang tahan.
Ini akan sulit pada awalnya, tetapi kita yakin untuk sampai di sana jika kita terus melakukannya, karena itu benar-benar Hukum Tuhan Allah Yang Mahakuasa yang sedang kita pelajari untuk patuhi, dan proses pembelajaran ini memberi kita apresiasi yang terus diperbesar dengan terus-menerus. dari apa kepercayaan pada Tuhan sebenarnya. Tidak ada kepercayaan tanpa kepatuhan, dan kepatuhan yang cerdas menghasilkan kepercayaan. Saraf menyentuh jiwa di satu sisi dan tubuh di sisi lain, dan kita harus bekerja untuk kebebasan jiwa dan tubuh dalam menanggapi hukum spiritual dan fisik jika kita ingin saraf sakit dengan baik. Jika kita tidak ingat selalu sikap seperti anak kecil terhadap Tuhan, latihan saraf terbaik hanyalah cara mudah untuk menjadi egois.
