Sehat Ginjalku Sehat Tubuhku

-Mengonsumsi obat (sesuai anjuran dokter)

-Melakukan program olahraga atau relaksasi tertentu untuk membantu memperkuat otot

-Menjaga berat badan tetap seimbang

-Menghentikan kebiasaan merokok dapat dijadikan sebagai trik sehat agar memiliki kehidupan seksual yang lebih berkualitas.

Penderita Ginjal Takboleh Minum Sembarangan

Memang benar jika ingin sehat harus minum air sehari sekitar dua liter. Tapi, hal ini tidak berlaku bagi orang yang sudah terkena sakit ginjal. Penderita penyakit ginjal dilarang minum air sembarangan. Masalahnya, bila ginjal terganggu maka kerjanya tidak normal sehingga tidak semua air yang diminum itu bisa terserap ginjal ," kata Nunuk Mardiana, staf divisi ginjal hipertensi RSU Dr Soetomo. Penderita sakit ginjal harus minum air sesuai dengan kemampuan ginjal menyerap air tersebut.

Kalau ginjal hanya mampu memproduksi kencing satu liter air, maka sebanyak itulah yang diminum. Harus sesuai dengan hasil pemeriksaan dokter. Sebab kalau berlebih dan tidak terserap malah membuat ginjal bengkak.(Zaki Jubaidi/Koran SI/teb)

Minum Jamu Dapat Sebabkan Sakit Ginjal

Produk jamu tradisional yang banyak dijual dan beredar di pasaran yang berbentuk pil atau bubuk, sering dituding berbahaya bagi kesehatan ginjal. Minum jamu akan berbahaya bagi kesehatan ginjal jika diminum melebihi dosisatau tanpa banyak minum air putih, karena ginjal itu tugasnya membuang air, sisa cairan dan metabolit didalamnya dengan menyaring darah yang tersuplai ke ginjal.

Jika tidak disertai dengan banyak minum, bisa dibayangkan darah yang dialirkan ke ginjal untuk disaring dan dibuang itu, berkonsentrasi cukup pekat, ditambah lagi dengan adanya senyawa metabolit jamu. Organ ginjal bisa cepat rusak kalau harus menyaring cairan konsentrat terus menerus.

Akan lebih berbahaya lagi, kalau jamu yang dikonsumsi itu mengandung senyawa obat sintetis (dikhawatirkan reaksi antara jamu dan obat sintetis ternyata saling bertolak belakang). Bisa terjadi reaksi komplikasi. Konsumsi jamu dalam jangka waktu lama bisa berdampak penumpukan senyawa metabolitnya di organ hati, saluran pencernaan dan ginjal.

Orang-orang yang Beresiko Tinggi

Orang-orang yang beresiko tinggi menderita gagal ginjal kronis adalah sebagai berikut:

·Penderita yang kencing manis dan tekananan darah tinggi

·Penderita obesitas (terlalu gemuk)

·Perokok berat

·Orang yang berusaia di atas 50 tahun

·Orang dari keturunan yang menderita penyakit ginjal, kencing manis dan tekanan darah tinggi

Tujuh Langkah Mengurangi Resiko

Berdasarkan situs resmi World Kidnay Day, ada tujuh langkah mudah untuk mengurangi resiko penyakit ginjal yang penulis terjemahkan sebagai berikut:

Menjaga tetap bugar dan aktif

Yaitu dengan olahraga seperti jalan, lari dan bersepeda, bergabung dengan group yang melakukan aktifitas tersebut.

Periksa gula darah secara teratur

Sekitar 50 persen dari penderita diabetes berkembang menjadi sakit gagal ginjal. Karena itu sangat oenting bagi penderita diabetes untuk memeriksa kesehatan ginjalnya. Penyakit ginjal akan dikurangi atau dicegah dengan deteksi dini . Sangat penting menjaga gula darah dengan bantuan dokter atau paramedis

Monitor tekanan darah

Walaupun banyak orang yang sadar bahwa tekanan darah tinggi dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung, tapi sangat sedikit yang tahu bila tekanan darah tinggi dapat menyebabkan sakit ginjal. Tekanan darah tinggi dapat mengakibatkan sakit ginjal terutama bila komplikasi dengan sakit diabetes, kolesterol tinggi dan sakit jantung koroner. Sangat penting memonitor tekanan darah agar tetap normal

Makan makanan bergizi dan sehat dan menjaga berat badan ideal

Makanan yang sehatakan mencegah penyakit diabetes, sakit jantung dan kondisi lain yang dapat menyebabkan penyakit ginjal. Kurangi konsumsi garam, cukup 1 sendok teh atau 5-6 gram per hari. Untuk mengurangi konsumsi garam, kurangi makan makanan olahan dan makanan dari restoran. Lebih baik masak sendiri dari bahan yang segar.

Jangan merokok

Merokok dapat menurunkan aliran darah ke ginjal. Jika kurang darah yang mengalir ke ginjal, ini akan mengurangi kemampuan fungsi ginjal secara normal. Merokok juga dapat meningkatkan resiko terserang kanker ginjal sampai 50 persen( MUI dan PP Muhammadiyah telah menfatwakan bahwa merokok itu haram, berhentilah merokokuntuk kesehatandan ibadah anda:tambahan dari penulis)

Jangan minum obat anti sakit secara rutin

Beberapa obat anti rasa sakit seperti ibuprofein dapat menyebabkan kerusakan dan sakit ginjal jika diminum terus menerus. Mungkin obat tersebut tidak terlalu berbahaya bila ginjal anda sehat dan minum obatnya hanya sekali-sekali. Bila anda menderita sakit nyeri yang berkepanjangan, sebaiknya konsultasi dengan doker

Periksa ginjal anda jika anda menderita salah satu atau lebih yang resiko tinggi

• 
  
• Mengidap diabetes
  
• Mempunyai tekanan darah tinggi
  
• Kelebihan berat badan (obesitas)
  
• Anda atau salah seorang dari keluarga anda menderita penyakit ginjal
  

(http://www.worldkidneyday.org/page/about-kidney-diseases)

Penutup

Jagalah kesehatan ginjal anda selagi sehat dengan menjaga pola makan yang sehat, minum air putih yang berkualitas baik yang cukupminimal 1.5 /hari. Hati-hati dengan kualitas air minum anda, karena bisa saja mengandung logam berat yang dapat merusak ginjal anda. Dan perhatikan tujuh langkah di atas untuk menjaga kesehatan ginjal anda. Bila gagal ginjal anda menderita seumur hidup karena harus cuci darah setiap minggu, kecuali cangkok ginjal, dan ini disamping mahal, tidak mudah mendapatkan donor ginjal.. Menjagga kesehatan jauh lebih baik dan murah daripada mengobati.

Baca juga artikel terkait:

Hati-hati, Air Minum Anda Mengandung Logam Berat dan Tercemar

http://kesehatan.kompasiana.com/2010/01/30/hati-hati-air-minum-anda-mengandung-logam-berat-dan-tercemar/