Diet "Lemak" Ini Memberi Manfaat Baik untuk Kesehatan

Meningkatkan Kesehatan Usus

Diet Mediterania kaya akan prebiotik alami yang berasal dari serat makanan. Prebiotik ini mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang berperan dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Mikrobiota usus yang sehat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Pantangan Diet Mediterania untuk Kondisi Medis Tertentu

Meskipun Diet Mediterania dianggap sebagai pola makan yang sehat untuk sebagian besar populasi, ada beberapa kondisi medis yang memerlukan perhatian khusus:

1. Alergi dan Intoleransi

   Individu dengan alergi kacang-kacangan atau intoleransi terhadap produk susu perlu memodifikasi pola makan ini dengan mengganti sumber protein dan kalsium yang sesuai.

2. Gangguan Hati

   Diet Mediterania menganjurkan konsumsi moderat anggur merah, tetapi bagi individu dengan gangguan hati, konsumsi alkohol harus dihindari sepenuhnya.

3. Penyakit Ginjal

   Peningkatan asupan protein dari ikan atau kacang-kacangan mungkin membebani fungsi ginjal, terutama bagi individu dengan penyakit ginjal kronis. Konsultasi dengan ahli gizi diperlukan untuk menyesuaikan kebutuhan protein.

4. Diabetes Tipe 1