d. Ekstrovert: Remaja yang ekstrovert cenderung memiliki perilaku diet yang sehat. Mereka lebih mungkin terlibat dalam aktivitas fisik, mencoba berbagai jenis makanan, dan memiliki kecenderungan sosial yang cenderung terkait dengan makanan sehat.
Saran dari WHO untuk perilaku Diet Sehat pada Remaja :
a. Konsumsi Makanan Bergizi: Remaja sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, sumber protein nabati dan hewani yang sehat, serta produk susu rendah lemak.
b. Hindari Makanan Cepat Saji dan Camilan Tidak Sehat: Remaja sebaiknya membatasi konsumsi makanan cepat saji, makanan olahan, camilan tinggi gula, dan minuman berkafein.
c. Pemantauan Asupan Kalori: Remaja perlu memperhatikan jumlah kalori yang mereka konsumsi agar dapat menjaga keseimbangan energi dan mencegah kelebihan berat badan atau obesitas.
d. Aktivitas Fisik Teratur: Remaja disarankan untuk menjaga gaya hidup yang aktif dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Setidaknya 60 menit aktivitas fisik aerobik sedang hingga intens setiap harinya dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
e. Makan dengan Porsi yang Sesuai: Remaja disarankan untuk makan dengan porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka. Menghindari makan berlebihan atau makan dalam jumlah yang terlalu sedikit dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi.
f. Menjaga Keseimbangan Pola Makan: Remaja sebaiknya memiliki pola makan yang seimbang, dengan mengonsumsi makanan dari berbagai kelompok makanan, termasuk karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
g. Menghindari Diet Ekstrem: Remaja perlu mengingat bahwa diet yang ekstrem atau tidak seimbang dapat berdampak negatif pada kesehatan mereka. Menghindari diet yang terlalu ketat, diet yang melibatkan pengekangan ekstrem pada jenis makanan tertentu, atau diet yang tidak memiliki dasar ilmiah adalah hal yang penting.
h. Edukasi dan Kesadaran: Penting bagi remaja untuk mendapatkan edukasi yang memadai tentang pentingnya perilaku makan yang sehat. Meningkatkan kesadaran akan manfaat diet sehat dan risiko perilaku makan yang tidak sehat dapat membantu remaja membuat pilihan yang lebih baik dalam hal pola makan.
Tinjauan pustaka ini menggambarkan pengaruh kepribadian terhadap perilaku diet sehat atau diet tidak sehat pada remaja. Perilaku diet remaja dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk aspek kepribadian individu. Pemahaman yang lebih baik tentang hubungan antara kepribadian dan perilaku diet remaja dapat membantu dalam pengembangan strategi yang lebih efektif dalam mempromosikan pola makan yang sehat.
