Segudang Manfaat Olahraga Lari

Hallo temen-temen, menurut kalian olahraga itu penting ga sih? Olahraga merupakan hal yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh kita. Entah itu kita usia tua, muda, balita, atau sudah berusia lanjutpun tetap membutuhkan yang namanya olahraga olah tubuh. Siapasih yang ga tahu manfaat olahraga? sudah hal umum bukan orang mengetahui tentang manfaat olahraga. Kesehatan dan olahraga merupakan dua hal yang saling berkaitan dalam kehidupan manusia. 

Olahraga membantu merangsang otot-otot dan bagian tubuh lainnya untuk bergerak. Pentingnya olahraga bagi tubuh dapat diilustrasikan seperti mesin yang tidak pernah digunakan/digerakkan. Lambat laun, bagian-bagian dari mesin akan rusak karena tidak terlatih untuk terus bergerak/bekerja. Demikian pula tubuh, jika kurang gerak, tubuh akan menjadi bermasalah dan tidak sehat. 

Dengan berolahraga, tidak hanya otot-otot yang terlatih, sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar sehingga metabolisme tubuh menjadi optimal. 

Mungkin  ada beberapa pemikiran bahwa olahraga itu ribet, capek, mahal, dan menghabiskan waktu. Padahal olahraga itu fleksibel, murah, dan efektif seperti contohnya adalah berlari. Lari mempunyai segudang manfaat bagi tubuh, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Ketika kita melakukan olahraga lari kita hanya memerlukan pakaian nyaman, sepatu, dan tempat untuk berlari. Oleh karena itulah olahraga lari ini termasuk olahraga yang salah  satu jenis olahraga ringan dan mudah dilakukan oleh siapa saja dan di mana saja. Mungkin beberapa manfaat olahraga lari berikut dapat membuat kamu lebih bersemangat lagi, yuk simak manfaatnya

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Sudah bukan rahasia lagi, manfaat lari dapat berdampak baik bagi jantung. Saat berlari, jantung dan pembuluh darah akan memompa oksigen bersama darah ke seluruh bagian tubuh. Sirkulasi darah yang lancar bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang menyehatkan jantung. Pembuluh arteri dan jantung juga menjadi lebih kuat sehingga menurunkan risiko terkena henti jantung.

2. Memperkuat otot dan tulang

Dalam International Journal of Epidemiology (2017) menemukan, setiap menit dari latihan berintensitas tinggi, seperti lari, dapat memberi kontribusi positif bagi kepadatan tulang. Berlari dapat meningkatkan fungsi dan kekuatan otot, terutama otot-otot kaki. Otot kaki juga akan semakin fleksibel karena terus-menerus Anda gunakan untuk melangkah. 

3. Meningkatan memori

Melakukan olahraga secara teratur dapat mempertajam ingatan. Saat olahraga, bagian otak yang paling memberikan respons kuat adalah hipokampus. Sebuah studi di University of British Columbia pada 2014 mengungkapkan bahwa melakukan olahraga lari secara teratur dapat meningkatkan ukuran hippocampus. Hippocampus merupakan area otak yang terlibat dalam memori verbal dan kognitif. 

4. Mengatasi Stres
Setiap orang tentunya pernah merasakan stres hingga berdampak pada beberapa kegiatan lain yang dilakukannya. Nah, bagi kamu yang seringkali mengalami stress, olahraga lari bisa menjadi solusi untuk kamu yang ingin terhindar dari stress.
Olahraga lari ini dipercaya juga dapat membuat suasana hati atau mood seseorang menjadi lebih baik. Ketika kamu melakukan olahraga lari, tentunya manfaat lainnya juga bisa kamu rasakan seperti menurun risiko terkena depresi.

5. Meningkatkan suasana hati

Dilansir dari verywellfit.com, sebuah studi menunjukkan bahwa lari dan kesehatan mental memiliki hubungan, berupa berlari dapat meningkatkan mood. Mungkin kamu juga dapat melakukan olahraga ini bersama keluarga, pasangan, dan teman sehingga hal tersebut dapat menciptakan keharmonisan dan kehangatan.

6. Meningkatkan relasi

Saat ini banyak yang menjadikan olahraga lari sebagai rutinitas dan hobi. Bahkan tak terhitung lagi para pelari mulai dari anak anak, dewasa, dan orang tua yang ada di tempat umum hal ini  dapat memicu terjadinya komunikasi antara satu dengan yang lainya. Dengan begitu memungkinkan saja kita mendapat relasi baru, teman baru, dan mungkin saja bukan bertemu jodoh yang di nantikan?