Selain menjaga kesehatan fisik, kita juga perlu mengontrol dan mengatur pikiran kita untuk menjaga kesehatan mental dengan mengelola dan memanajemen pikiran kita agar tetap sehat tanpa narkoba. Stres adalah beban, baik fisik maupun emosional, yang diakibatkan oleh keadaan tertentu. Ini menyebabkan tubuh melepaskan berbagai bahan kimia dan hormon. Ketegangan otot dan peningkatan tekanan darah, denyut nadi, dan diabetes menyusul.
Menurut WHO, kesehatan mental mengacu pada keadaan sejahtera pada orang-orang yang mampu mencapai potensi penuh mereka, mengelola stres sehari-hari, bekerja secara efisien, dan memberikan kontribusi kepada komunitas mereka. Ketika seseorang dalam kondisi mental yang baik, mereka mungkin menggunakan kemampuannya untuk mengatasi banyak hambatan dan pemicu stres dalam hidup.Â
Orang dengan kesehatan mental positif juga dapat menjalani kehidupan yang lebih produktif dan memberikan dampak positif terhadap lingkungan. Stres berdampak besar pada tingkat kesejahteraan yang dimiliki oleh individu. Penelitian yang dilakukan oleh Sari (2022), hasil menunjukkan bahwa stres memiliki hubungan yang negatif bagi kesejahteraan psikologis individu.
Dilansir dari halodoc.com, berikut ini adalah cara untuk mengelola stress adalah :Â
Makan-makanan sehatÂ
Sejumlah penelitian telah menunjukkan dampak pola makan terhadap suasana hati. Namun, hal ini tidak berarti bahwa kita terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dan makanan berbahaya lainnya sebagai pelampiasan. Sebaliknya, saat stres, kamu dianjurkan untuk makanan makanan bergizi seimbang secara teratur. Cara tersebut bisa membantu kamu merasa lebih baik.
Untuk mengelola stres, pastikan makanan kita berisi sayur-sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak untuk memberi energi. Kita juga dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi untuk otak, seperti vitamin dan mineral, serta minum air yang cukup.
Hindari minuman alkohol
Seringkali minuman alkohol dijadikan pelampiasan stress. Tetapi hal tersebut salah karena dengan meminum alkohol, bisa memunculkan bibit penyakit baru yang membuat kita jatuh sakit.
Beristirahat sejenak
Mengambil cuti untuk memberi waktu istirahat bagi pikiran juga merupakan cara yang efektif untuk mengelola stres. Dalam waktu istirahat tersebut, kamu bisa melakukan hal-hal yang bisa menenangkan pikiran, seperti meditasi, yoga, mendengarkan musik favorit, atau menghabiskan waktu di alam.
