Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu meredakan gejala gangguan kecemasan yang sedang anda alami, antara lain :
- Tenangkan pikiran dengan melakukan meditasi atau beribadah
- mandi menggunakan air hangat ingat
- berolahraga
- melakukan hobi atau hal-hal baru yang belum pernah dilakukan sebelumnya
- bercerita kepada orang yang dipercaya
- hindari kafein, nikotin dan alkohol
- mengatur nafas sebaik mungkin
- makan ikan apa ituÂ
Jangan ragu untuk mencari dukungan ke dokter atau psikologi jika kalian benar-benar membutuhkannya.
Ingat, jika kalian merasakan hal-hal atau gejala di atas lebih baik periksakan atau datang ke psikolog agar tidak self-diagnose. Stay healthy...
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!