Namun faktanya, penyebab dari PMS itu sendiri masih belum sepenuhnya jelas (Karena berbagai faktor) namun sampai saat ini yang terkuat adalah keterlibatan peran hormonal tersebut.
Tapi yang gak kalah penting, faktor -- faktor resiko apa aja sih yang memperkuat kecenderungan untuk terjadi PMS ? (konsep terjadinya sebuah perubahan yaitu tidak adakan terjadi tanpa adanya faktor resiko / pencetusnya):Â
- Riwayat Depresi atau Gangguan Mood (nah !) contohnya kaya Postpartum depression atau bipolar disorder
- Riwayat keluarga dengan keluhan PMS
- Riwayat depresi pada keluarga
- Riwayat mengalami kekerasan dalam rumah tangga
- Trauma Psikis dan emosional
- Riwayat penyalahgunaan zat
Kondisi penyerta lainnya :
- Dysmenorrhea (sakit saat menstruasi)
- Gangguan depresi mayor
- Seasonal affective disorder (gangguan afektif musiman)
- Gangguan kecemasan menyeluruh
- Schizofrenia
Cek and re-check, apakah kamu memiliki salah satu faktor resiko diatas. Terkadang banyak faktor resiko yang tidak kita sadari menjadi pencetus terjadinya sesuatu dalam tubuh.
When you can see your doctor  ?
Jika rasa nyeri, perubahan mood, dan gejala lain mulai mempengaruhi aktivitas harianmu. Atau gejala tak kunjung mereda.
Takut  yang aneh aneh ? Jangan takut ! tahu lebih dulu membuatmu lebih cepat menangani sebelum terjadi dampak yang lebih besar. Karena kita tidak tahu, kita harus berusaha untuk mencari tahu :).
Dan membuatmu lebih mengerti siklus bulanan yang terjadi di tubuhmu sendiri.
Pastinya akan diselidiki lebih lanjut terkait riwayat, dan pemeriksaan menyeluruh untuk memastikan tidak ada kelainan yang terjadi .
Gimana menanganinya ?
You can't cure PMS, but you can take steps to ease your symptoms. Berikut hal -- hal yang dapat kamu lakukan untuk meringankan gejala PMS Â :
- Banyak minum air putih (untuk meringankan perut kembung yang terjadi)
- Banyak konsumsi buah-buahan dan sayuran dan mengurangi asupan gula, garam, kafein, dan alkohol (jujur author juga masih sering konsumsi kafein, karena kadang untuk mengerjakan tugas *curhat*)
- Konsumsi suplemen seperti asam folat (nah ini penting banget ! apalagi buat yang persiapan mau 'isi' ) , Vitamin B-6, dan Magnesium untuk mengurangi rasa 'kram' pada perut.
- Tidur paling tidak 8 jam dalam sehari untuk mengurangi rasa lelah (kalau ini rasanya agak sulit juga kadang -- kadang hehe)
- Olahraga ! (penting untuk memperlancar dan me-refresh pikiran) serta mengurangi stress
- Kompres perut dengan kompres hangat ruam - ruam kuku (trust me it works!, sambil dilanjutkan dengan tidur sebentar)
- bila gejala -- gejala perubahan sikap mulai mampak dan memberat, lakukan behavioral therapy.
- Dapat juga konsumsi obat farmakologis bila gejala symptomatis sudah mulai tak tertahankan, tetapi REMEMBER Â harus berdasarkan rekomendasi dari dokter.
