4. Mudah lelah
5. Sering merasa cemas dan gelisah
Kini masyarakat tidak perlu bingung bagaimana melakukan suatu pekerjaan tanpa overworking karena ada beberapa cara efektif untuk mengurangi budaya overworking yang semakin menggila. Berikut cara melakukan suatu pekerjaan sampai selesai, tetapi tetap produktif dan tidak mengambil waktu istirahat dan waktu luang.
1. Mengenali kemampuan diri. Berani berkata "tidak" apabila ada pekerjaan di luar jobdesk atau di luar kapasitas.
2. Melakukan pekerjan dari yang besar sampai yang terkecil.
3. Membuat penjadwalan kerja atau to do list. Dengan demikian, pekerjaan yang utama akan cepat selesai dan dapat melakukan hal lain yang bermanfaat serta tidak menimbulkan burnout.
4. Mengetahui waktu istirahat dan bekerja.
5. Memanfaatkan waktu luang untuk beristirahat. Istirahat yang dilakukan tidak hanya tidur, melainkan melakukan meditasi, berkomunikasi dengan sahabat, atau melakukan hobi.
6. Kurangi menggunakan sosial media karena dapat menghambat pekerjaan cepat selesai.
7. Ketika melakukan pekerjaan, siapkan cemilan, buah, dan air putih sebanyak 1 liter untuk tetap menjaga stamina dan cairan yang ada di dalam tubuh.
Seorang pelajar SMK jurusan tata busana yang melakukan pekerjaan secara online memberikan solusi dalam wawancara Minggu malam 21/5 supaya tidak terjadi overworking. "Untuk semuanya, kalau sudah ngerasa jenuh sama kerjaan, saran aku untuk bisa istirahat sejenak, menenangkan pikiran dan fisik untuk hal diluar kerjaan, dan usahakan tanpa gadget.
