Hidrasi adalah aspek penting dari kesehatan yang sering kali diabaikan. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, dan setiap sistem dalam tubuh kita bergantung pada air untuk berfungsi dengan baik. Minum air yang cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa hidrasi sangat penting :
1. Menjaga Fungsi Tubuh yang Optimal
Air berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk:
*Regulasi Suhu Tubuh: Air membantu mengatur suhu tubuh melalui keringat dan pernapasan.
*Transportasi Nutrisi: Air membantu dalam transportasi nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh.
*Pembuangan Limbah: Air membantu dalam proses pembuangan limbah melalui urin, keringat, dan tinja.
*Pelumasan Sendi: Air berfungsi sebagai pelumas untuk sendi, yang membantu mencegah nyeri dan cedera.
2. Meningkatkan Kinerja Fisik
Dehidrasi dapat berdampak negatif pada kinerja fisik. Ketika tubuh kehilangan terlalu banyak air, hal ini dapat menyebabkan:
*Penurunan Stamina: Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan stamina dan energi, membuat Anda merasa lelah lebih cepat.
