Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Ketika di Rumah

Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal yang sangat penting, terlebih lagi saat cuaca ekstrem dan padatnya aktivitas. Untuk itu ada beberapa tips menjaga kesehatan tubuh ketika di rumah yang mudah dilakukan, tidak ribet dan tentunya low budget. Mari simak beberapa tips menjaga kesehatan tubuh ketika di rumah

1. Perbanyak Minum Air Putih

Tubuh manusia membutuhkan sekitar 2 hingga 3 liter air putih atau setara 8 hingga 10 gelas setiap harinya. Selain karena mudah didapatkan, air putih juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Manfaat air putih sendiri sangatlah banyak, diantaranya untuk memelihara suhu tubuh, menjaga kesehatan kulit, menjaga fungsi organ tubuh seperti jantung, paru-paru, ginjal, serta mencegah dehidrasi, jika tubuh kekurangan air putih maka akan timbul beberapa masalah kesehatan pada fungsi organ tubuh tersebut. Maka dari itu penuhi kebutuhan air putih untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat.

2. Rutin Berolahraga

Salah satu aspek yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh yaitu berolahraga. Lakukan olahraga ringan seperti lari-lari kecil di dalam maupun depan rumah. Hal tersebut dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, meningkatkan sirkulasi darah, serta menjaga kesehatan jantung. Bukan hanya lari-lari kecil, ada juga yoga yang memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh, salah satunya meningkatkan fleksibilitas tubuh. Lakukan olahraga tersebut 2 kali dalam seminggu secara rutin dan rasakan manfaatnya.

3. Meminum Jus

Selain air putih, jus buah atau sayur juga baik untuk kesehatan tubuh kita serta dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan karena jus mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, serat, dan mineral yang baik untuk sistem kekebalan tubuh, peningkatan pencernaan, membantu memelihara kesehatan kulit, mendukung pencernaan yang sehat, membantu meningkatkan energi serta mendukung kebugaran tubuh. Di sisi lain, dengan mengonsumsi jus buah atau sayur buatan rumah, dengan begitu kita dapat pula menghemat biaya pengeluaran dan tentunya bisa disesuaikan dengan selera kita.

4. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Makanan yang masuk ke dalam tubuh kita juga harus dikelola dengan baik, sebab hal tersebut merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Mengelola asupan makanan dapat memberikan manfaat lebih bagi tubuh yaitu nutrisi yang seimbang, pencegahan berbagai penyakit, mengontrol berat badan, pertumbuhan dan perkembangan yang optimal, serta dapat mengurangi jumlah dari resiko kekurangan atau kelebihan nutrisi. Mengonsumsi makanan bergizi dapat kita lakukan di rumah, seperti membuat sayur sup, mengonsumsi buah-buahan tinggi serat, kita juga dapat memanfaatkan sayur dan buah untuk dijadikan bahan dasar pembuatan kue. Maka dari itu kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi agar tubuh kita selalu sehat dan terhidar dari berbagai penyakit, dengan begitu kita dapat selalu mengerjakan aktivitas sehari-hari tanpa mengeluh soal kesehatan tubuh.

5. Berjemur di Pagi Hari

Waktu yang baik untuk berjemur yaitu sekitar pukul 9 atau 10 pagi selama 15 hingga 20 menit. Ketika berjemur usahakan tetap memakai pakaian sebab dapat melindungi diri dari paparan sinar ultraviolet yang juga dipancarkan oleh matahari. Tak lupa juga untuk menggunakan tabir surya guna untuk melindungi sel-sel kulit serta tubuh akibat sinar ultraviolet tersebut. Sinar matahari di pagi hari banyak sekali mengandung manfaat untuk kesehatan tubuh karena di dalamnya terkandung vitamin D yang baik untuk tulang dan gigi. Selain baik untuk tulang dan gigi, vitamin D juga berperan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta mengatur tekanan darah.

6. Tidur Yang Cukup

Memenuhi kebutuhan tidur merupakan upaya untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Tubuh kita memerlukan sekitar 8 hingga 10 jam tidur perharinya agar nantinya tetap bugar. manfaat tidur yang cukup yaitu diantaranya untuk pemulihan fisik, memelihara kesehatan hormon, memelihara kesehatan kulit, dapat memelihara sistem kekebalan tubuh, bukan hanya itu memenuhi kebutuhan tidur yang cukup juga dapat membantu menjaga mood yang baik. Tidurlah dengan cukup agar tubuh selalu bugar sehingga kita bisa melakukan berbagai aktivitas rutin.