Waktu yang baik untuk berjemur yaitu sekitar pukul 9 atau 10 pagi selama 15 hingga 20 menit. Ketika berjemur usahakan tetap memakai pakaian sebab dapat melindungi diri dari paparan sinar ultraviolet yang juga dipancarkan oleh matahari. Tak lupa juga untuk menggunakan tabir surya guna untuk melindungi sel-sel kulit serta tubuh akibat sinar ultraviolet tersebut. Sinar matahari di pagi hari banyak sekali mengandung manfaat untuk kesehatan tubuh karena di dalamnya terkandung vitamin D yang baik untuk tulang dan gigi. Selain baik untuk tulang dan gigi, vitamin D juga berperan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta mengatur tekanan darah.
6. Tidur Yang Cukup
Memenuhi kebutuhan tidur merupakan upaya untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Tubuh kita memerlukan sekitar 8 hingga 10 jam tidur perharinya agar nantinya tetap bugar. manfaat tidur yang cukup yaitu diantaranya untuk pemulihan fisik, memelihara kesehatan hormon, memelihara kesehatan kulit, dapat memelihara sistem kekebalan tubuh, bukan hanya itu memenuhi kebutuhan tidur yang cukup juga dapat membantu menjaga mood yang baik. Tidurlah dengan cukup agar tubuh selalu bugar sehingga kita bisa melakukan berbagai aktivitas rutin.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
