Ada 5 Cara untuk Menjaga Kesehatan Mata

Ada 5 cara bagaimana menjaga kesehatan mata

Mata sangat penting bagi manusia makadari itu kita harus pintar pintar untuk menjaga mata kita agar selalu sehat. Dengan mata yang sehat anda dapat melakukan aktivitas dengan mudah dan jelas sehingga anda menjadi lebih nyaman di kehidupan sehari hari.

Di setiap aktivitas yang kita lakukan sehari hari peran mata sangatlah penting, segabai indra penglihatan mata memang berfungsi untuk melihat teta[I seiring bertambahnya usia anda juga dapat menjaga penglihatan anda agar tetap sehat dan mencegah dari berbagai penyakit,

Cara menjaga mata agar selalu sehat.

Untuk mengingat fungsi mata yang sangat penting, kali ini ada beberapa hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, antara lain yaitu :

1. anda perlu memeriksa mata secara rutin ke dokter mata.Di setiap anak anak ataupun orang dewasa hingga lansia sangat dianjurkan untuk memeriksa mata setidaknya secara rutin 2 tahun sekali. Orang dewasa yang berusia lebih dari 40 tahun disarankan untuk memeriksa kesehatan mata pada setahun sekali.Hal ini juga bertujuan agar mencegah penyakit mata,

2. Konsumsi makanan yang bergizi agar mata dan tubuh tetap fit.

Anda di sarankan untuk mengonsumsi makanan yang mempunyai nutrisi yang kaya kandungan selenium, lutein vit A, vit C, vit E, , dan asam lemak omega-3

Nutrisi diatas dapat menangkal masalah mata terkait usia, contohnya degenerasi macula dan katarak. Konsumsi salmon, sayur hijau, telur, tuna, jeruk dan kacang kacangan.

3. Hindari menggunakan gawai terlalu lama.

Saaat anda menatap layar computer atau smartphone yang terlalu lama, hal inii juga menyebabkan mata menjadi lelah. Gejala yang terdapat saat mata menjadi lelah yaitu berupa nyeri leher, sakit kepala, sakit pada pungung dan bahu.

Jika anda bekerjqa didepan computer anda perlu mengistirahatkan mata anda selama 20 detik, setiap menit sekali.

Dan 15 menit setiap 2 jam sekali.

Bila mata anda kering anda dapat mengedipkan mata anda sesering mungkin dan anda dapa menggunakan obat tetes mata.

4. Hindari paparan sinar matahari langsung atau sinar ultraviolet.

Tidak hanya kulit, saaat mata terpapar sinar matahari langsung bisa lebih bersiko mengalami degenerasi makula, karatak, kanker mata dan kornea terbakar. Hindari sinar matahari secara langsung, anda bisa menggunakan topi atau kaca mata hitam saat keluar rumah.

5. Jaga mata saat membaca agar mata tetap sehat.

Selain cara diatas anda juga dianjurkan untuk menghindari kebiasaaat membaca saat gelap atau tempat yang gelap.saat anda membaca jarak antara buku dan mata yaitu sekitar 25 – 30cm.

semoga kita semua selalu sehat dan bahagia...

sumber gambar