Hidup sehat adalah hidup seimbang! Ada waktunya makan enak, ada pula waktunya bekerja. Bekerjalah produktif sesuai talenta dan passion Anda. Kerja produktif membuat Anda tidak merasa seperti robot yang bangun pagi, masuk kerja, makan, pulang, lalu menerima upah begitu saja berulang-ulang.
Pilihlah pekerjaan yang memang Anda kuasai, tidak perlu ikut-ikutan apa kata orang. Dengan bekerja produktif sesuai minat, tantangan bukanlah beban. Namun, tantangan justru membuat hidup Anda lebih hidup untuk menghasilkan solusi lebih baik.
Bekerja demikian akan membuat perasaan Anda enak sebab ada kepuasan pribadi yang didapat. Anda pun jarang merasa stres sehingga penyakit enggan hinggap di tubuh dan pikiran. Tubuh sehat, jiwa kuat, dan secara materi pun menghasilkan. Ya, bahagia lahir batin itu nikmat!
Saat masih sekolah pelajaran olah raga adalah wajib dilakukan. Uniknya, mengapa saat dewasa banyak orang melupakan kegiatan ini dengan alasan sibuk? Waktu 24 jam lebih dari cukup bila dimanfaatkan dengan baik. Jangan pernah katakan tidak ada waktu, tapi berkomitmenlah dan berserulah pada diri sendiri : Â "make time!"
Lakukan olah raga 3x dalam seminggu. Durasinya tidak perlu lama yang penting rutin. Setiap sesi olah raga disarankan berdurasi 30-60 menit. Coba berolah raga bersama teman-teman sehingga aktivitas ini memberi Anda semangat.
Bagi saya pribadi, saya senang berlari dan berenang. Lari dengan jarak 5K saya lakukan bersama grup teman-teman kantor bernama "Prima Runners" 2x seminggu. Sungguh nikmat dan bahagia saat saya dan rekan-rekan mengikuti acara lomba lari. Saat akhir pekan pun saya rutin berenang untuk menjaga stamina. Bila konsisten, olah raga bukan lagi beban melainkan sudah seperti rekreasi.
Siapa yang tak suka dengan makanan gurih? Bukan rahasia bila masyarakat kita senang dengan cita rasa makanan seperti ini. Umumnya, makanan gurih memiliki kadar sodium tinggi sebagai penguat rasa. Beberapa makanan tinggi sodium berikut ini dapat Anda kurangi agar hidup lebih sehat :
- Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis dan nugget memang praktis dan rasanya juga sedap. Namun, kurangi dan gantilah dengan mengonsumsi daging segar, ayam segar, ataupun ikan segar yang lebih alami hasil dapur Anda sendiri. - Makanan Kaleng
Selain tinggi sodium, makanan kaleng mengandung bahan pengawet. Boleh-boleh saja sesekali mengonsumsi makanan seperti : ikan sarden, corned, sup, hingga buah kaleng, pada saat tertentu. Namun, jangan dijadikan kebiasaan sehari-hari.
- Makanan Ringan (snack)
Paling enak bila saat sore minum teh atau kopi ditemani snack asin yang menggoyang lidah.  Eits, hati-hati! kadar sodium tinggi pada makanan ringan dapat mengikat air sehingga membuat perut kembung.
Coba ganti makanan di atas dengan menu sehat seperti : salad sayuran atau salad buah segar bikinan rumah tinggi serat vitamin dan mineral. Agar semarak, salad tersebut bisa dikonsumsi dengan yogurt yang mengandung bakteri baik bagi pencernaan bila tidak memiliki alergi laktosa.Â
