WHO dan Kementrian Kesehatan Republik Indonesia tentu sudah mewanti-wanti akan hal ini. Bahkan seharusnya bukan karena virus corona juga kita seharusnya sudah menerapkan pola hidup sehat, kan? Tapi itu bukan masalah yang perlu kita bahas, kalau sebelumnya kita tidak menerapkan pola hidup sehat, ayo sekarang kita mulai!
Protokol kesehatan saat mengadapi pandemi virus corona ini sudah sangat jelas, mulai dari hal yang sederhana seperti mencuci tangan hingga menjaga kebersihan lingkungan. Kita dianjurkan, mungkin lebih tepatnya diharuskan untuk mencuci tangan secara rutin. Hal ini dikarenakan bahwa virus dapat mati setelah terkena sabun atau cairan desinfektan.
Riset pun mengatakan demikian, sehingga jangan ragu lagi untuk rutin mencuci tangan. Begitu pula dengan menjaga kebersihan lingkungan, khususnya lingkungan rumah. Minimal, kita ngepel lantai rumah tiap hari dan membersihkan barang-barang yang sering dipegang dengan desinfektan.
Pola hidup sehat tidak hanya difokuskan ke menjaga kebersihan dan hal-hal yang berbau dengan sabun-desinfektan. Hal yang paling menyokong tentu berasal dari makanan. Makanan yang sehat dan bernutrisi dapat meminimalkan kemungkinan terpapar virus. Nutrisi-nutrisi pada makanan akan dicerna dan diedarkan ke seluruh tubuh untuk proses metabolisme yang salah satunya dapat mengaktifkan dan meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh. Terutama asupan nutrisi seperti vitamin C dan E saat ini sedang diperlukan untuk menghadapi paparan virus corona.
Semua hal di atas masih perlu didukung lagi dengan cukup olahraga. Kita berolahraga agar tubuh tetap fit kan, agar kemungkinan terpapar virus semakin rendah bukan? Nah, ini yang harus kita lakukan. Olahraga ringan lebih dianjurkan saat ini dan tentunya dilakukan di rumah atau bisa juga di halaman rumah agar mendapatkan asupan sinar matahari pagi. Oleh karena itu, kita harus menerapkan pola hidup sehat mulai dari kebersihan, makanan sehat bernutrisi hingga cukup olahraga agar kemungkinan terpapar virus menjadi rendah. Ayo, kita pasti bisa!
Social and Physical Distancing
Protokol kesehatan lainnya adalah social and physical distancing. Ya, kita sebaiknya menjaga jarak dengan siapa pun, baik orang terdekat ataupun orang lain agar rantai penularan virus lebih cepat terputus. Tentu kita tidak mau kan tiba-tiba terinfeksi padahal tidak tahu betul kapan kita terpapar? Maka dari itu, ayo lakukan social and physical distancing untuk saat ini! Jangan lupa gunakan masker yang sesuai agar persediaan masker untuk tenaga medis terjaga. Jangan egois, ya!
Kalau kita menerapkan social and physical distancing, bagaimana interaksi dengan teman atau orang terdekat? Zaman sudah maju, begitu pula dengan teknologi yang ada. Gunakan perangkat yang terakses dengan internet untuk memudahkan interaksi, terutama dengan orang yang jaraknya jauh. Untuk berinteraksi dengan orang yang jaraknya dekat, teriak dikit juga gapapa kali ya, hehe.
Tetap Berpikir Positif dan Lanjutkan Aktivitas
Kecemasan, kekhawatiran, kepanikan, hal-hal yang tercipta saat kita lebih sering berpikiran negatif. Mulai sekarang, kita berpikiran positif terlebih dahulu agar perasaan yang kurang menguntungkan itu hilang sedikit demi sedikit. Kenapa? Kita ingat kembali di poin pertama mengenai kepanikan. Berpikir positif lebih bermanfaat di saat kondisi tidak kondusif seperti ini. Selain menjaga kondisi tubuh tetap fit dan sehat tentunya, kita pun lebih leluasa untuk beraktivitas di rumah, seperti melakukan WFH, menghadiri online course karena remote learning dan hal-hal lainnya. Ingat, walau kita di rumah, kita harus tetap produktif!
Selain itu, ada baiknya kita beristirahat dan mengalihkan perhatian dari sejumlah berita di media online dan televisi untuk sementara waktu. Ya, ini kita lakukan untuk mengurangi kecemasan dan memupuk pikiran positif dan keyakinan bahwa kondisi tidak kondusif ini segera berakhir! Sambil mengalihkan fokus, kita bisa melanjutkan aktivitas baik itu mengerjakan kerjaan atau hanya sekadar menyiram tanaman hias kita di teras rumah untuk mengisi waktu istirahat. Apa pun itu, lakukan pengalihan fokus yang tentunya tetap menerapkan protokol kesehatan, ya!
