Manfaat Luar Biasa Berjalan Kaki untuk Kesehatan Jantung dan Tubuh

Berjalan kaki bukan hanya sekadar kegiatan sehari-hari, tetapi juga merupakan investasi berharga untuk kesehatan tubuh. 

Ternyata, rutinitas sederhana ini dapat membawa beragam manfaat tak terduga, terutama untuk kesehatan jantung. 

Dr. Dwita Rian Desandri, seorang Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, menjelaskan bahwa berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan signifikan.

Manfaat Menakjubkan Berjalan Kaki untuk Kesehatan Jantung

Baca juga: Beradaptasi dengan Polusi: Tips Olahraga dan Kesehatan ala Andrea Dian

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung, Dr. Dwita mengungkapkan bahwa berjalan kaki sebanyak 6 ribu sampai 9 ribu langkah sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 40 persen. 

Ini karena saat kita berjalan kaki, otot kaki membutuhkan oksigen untuk bergerak. Oksigen yang terus-menerus digunakan ini memaksa jantung untuk bekerja lebih keras, sehingga seiring waktu, jantung kita menjadi lebih kuat dan efisien.

Meningkatkan Kebugaran Kardiorespirasi

Jalan kaki secara rutin juga dapat meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, yang merupakan gabungan dari "kardio" (jantung) dan "respirasi" (pernapasan).

Baca juga: Uncloked: Film Thriller Asal Korea Selatan, Menyelami Misteri dan Kejahatan

Dengan melakukan berjalan kaki secara konsisten, sistem jantung dan pernapasan kita akan menjadi lebih kuat karena adanya metabolisme aerobik yang terus-menerus kita latih.

Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan

Salah satu keuntungan besar berjalan kaki adalah bahwa ini adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh hampir semua orang. 

Baca juga: Mendengarkan Suara Nakes: Urgensi Keterlibatan Tenaga Kesehatan dalam Pembahasan RUU Kesehatan

Dr. Dwita menekankan pentingnya melakukannya secara rutin. 

Bahkan jika aktivitas ini terasa ringan, melakukan berjalan kaki secara konsisten setidaknya beberapa kali dalam seminggu memiliki dampak positif pada kesehatan jantung kita.

Manfaat Lain dari Berjalan Kaki