Manfaat Berjemur di Pagi Hari

Tak sedikit dari kita  yang takut jika terkena sinar matahari yang katanya takut hitam, panas atau dengan alasan-alasan lainnya. Contoh yang saya rasakan ketika berada di lingkungan sekolah yaitu, saat apel hari Senin. Banyak dari teman saya saat apel yang mencari tempat yang tidak terkena sinar matahari, atau pergi ke kamar mandi sekolah. Padahal sinar matahari mempunyai beberapa manfaat bagi diri kita saat kita berjemur di pagi hari, beberapa diantaranya yaitu :

1. Meningkatkan kesehatan kulit

Hipwee.com

Pada dasarnya sinar matahari memiliki nutrisi yang kaya akan vitamin D. Dari vitamin D inilah yang akan membuat kesehatan kulit kita akan terjaga. Berjemur di pagi hari juga dapat mencegah terjadinya glikosilasi kolagen, yaitu rusaknya protein kolagen di dalam tubuh akibat gula darah yang terlalu tinggi. Terjadinya glikosilasi kolagen dapat mempercepat proses penuaan dini.

2. Meningkatkan fungsi otak

Pngwing.com

Berjemur saat pagi hari secara rutin juga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan dapat memicu pertumbuhan sel saraf di hipokampus, bagian dari otak yang bekerja untuk mengatur, membentuk, dan menyimpan memori.

3. Menjaga imunitas tubuh

Sinar matahari yang mengandung vitamin D dapat membentuk daya tahan tubuh yang kuat, karena itu pada pertengahan wabah virus covid-19 disarankan agar kita bisa berjemur di pagi hari sekitar 15-20 menit. Hal itulah yang bisa kita lakukan agar kita tidak tertular virus covid-19.

4. Mencegah gangguan pada tulang

Salah satu manfaat berjemur di pagi hari bisa membantu mencegah gangguan pada tulang, karena vitamin D yang masuk ke dalam tubuh dari sinar matahari akan  mencegah pengeroposan pada tulang (Osteoporosis) yang akan berguna ketika masa tua kita nanti.

5. Mengurangi risiko penyakit kanker

Selain mencegah gangguan pada tulang ternyata berjemur juga akan mengurangi risiko terkena penyakit kanker. Karena sinar matahari mengandung kaya akan vitamin D. Vitamin D adalah salah satu vitamin yang baik untuk tubuh dan kesehatan.

Tubuh yang kekurangan vitamin D biasanya akan lebih mudah risiko terkana  penyakit kanker lebih mudah, selain itu juga vitamin D sudah terbukti dapat menurunkan risiko pengembangan segala jenis kanker. Pengembangannya bisa mencapai sekitar 60%.

6. Mencegah seseorang depresi

Orang yang sering berjemur akan meningkatkan hormon serotonin yang berfungsi sebagai membawa pesan antar sel dalam otak. Hormon ini memiliki peran penting untuk memperbaiki suasana hati lebih baik dan tenang. Sehingga hati akan membawa suasana yang positif di setiap kegiatan atau aktivitas yang akan kita lakukan. Itulah mengapa berjemur bisa mencegah seseorang depresi.

Hal-hal yang harus diperhatikan saat bejemur

Berjemur memang banyak memiliki manfaat bagi tubuh kita asal dilakukan dengan tepat. Hal yang harus kita perhatikan yang pertama, adalah  durasi berjemur dan waktunya. Waktu yang baik untuk berjemur kisaran mulai dari jam 9 pagi hingga jam 10 pagi dengan durasi 15-20 menit, inilah waktu dan durasi yang disarankan kepada kita yang ingin berjemur. Jika melebihi waktu tersebut biasanya kulit akan terasa terbakar bahkan bisa terkena kanker kulit akibat terlalu lama berjemur karena Sel-sel yang ada di kulit menjadi lebih cepat rusak hingga kulit menjadi berpotensi mengalami kanker kulit bila sering terpapar sinar matahari yang berlebihan.

Kedua, Selain mampu membakar kulit, berjemur terlalu lama juga dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit. Penuaan dini pada kulit yang terjadi dapat mengakibatkan kulit terlihat menjadi lebih kering, kusam, timbul bintik atau noda hitam serta timbulnya keriput pada kulit.

Ketiga, meskipun kita sudah menemukan waktu yang tepat untuk berjemur, bukan berarti tidak ada risiko terkena sinar Ultraviolet. Maka dari itu alangkah baiknya kita menggunakan tabir Surya, untuk mencegah kerusakan sel-sel kulit dan tubuh akibat sinar ultraviolet tersebut.

Itulah beberapa manfaat dan hal-hal yang harus diperhatikan saat bejemur. Dengan melihat beberapa manfaat tersebut,kita dapat mengetahui betapa bermanfaatnya sinar matahari bagi tubuh kita, jadi bukan hanya panas yang kita rasakan, tetapi ada manfaatnya dibalik itu semua.