Berjalan Cepat, Apa Manfaatnya?

Mempunyai tubuh yang sehat dan bugar merupakan impian semua orang. Dengan tubuh yang bugar, aktivitas yang kita lakukan terasa lebih menyenangkan dan lebih produktif.  Sejak pandemi Covid-19 melanda, masyarakat dunia tersadar bahwa kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting di tengah perkembangan zaman yang semuanya seba instan seperti sekarang. Saat ini masyarakat dunia fokus pada pola hidup yang lebih sehat. Orang-orang mulai memperhatikan nutrisi untuk tubuh melalui menu makanan yang mereka konsumsi, sering datang ke pusat kebugaran (gym) untuk olahraga agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Tahukah kamu, bahwa sebenarnya untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dapat dilakukan dengan cara yang mudah dan menyenangkan, yaitu dengan brisk walking.

Secara sederhana, brisk walking adalah berjalan kaki dengan cepat, tetapi tidak sampai berlari. Brisk walking termasuk dalam jenis olahraga kardio, yairu aktivitas fisik yang melibatkan pernapasan, sistem jatung dan pembuluh darah. Untuk membiasakan diri melakukan brisk walking, kita dapat memulai dengan membiasakan untuk berjalan kaki. Setelah terbiasa, tingkatkan kecepatan berjalan secara perlahan, begitu juga dengan durasinya.

Brisk walking memberikan banyak manfaat bagi tubuh, antara lain;

1. Menurunkan berat badan

 Brisk walking dapat membakar kalori dengan baik, sehingga turut berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

2. Menjaga kesehatan jantung

 Brisk walking dapat menjaga kesehatan jantung karena dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

3. Mengontrol tekanan darah

Dengan rutin melakukan brisk walking, tekanan darah dapatterjaga karena pembuluh darah dari jantung ke seluruh tubuh menjadi lebih rileks.

4. Mengontrol kadar gula darah

5. Mengurangi resiko penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer adalah suatu kondisi dimana menurunnya kemampuan otak dalam mengingat, berpikir dan kemampuan kognitif lainnya. Dengan melakukan brisk walking secara rutin, efek yang ditimbulkan adalah perederan darah yang semakin lancar, sehingga darah dapat mengalir ke berbagai organ di dalam tubuh, termasuk otak, sehingga fungsi otak tetap terjaga.

6. Memlihara kesehatan mental

Melakukan brisk walking dapat meredakan stress dan menurunkan gejala depresi. Brisk walking dapat meningkatkan kepercayaan diri sehingga kesehatan mental tetap terjaga.

Dengan berbagai manfaat yang bisa kita dapatkan, brisk walking dapat menjadi alternatif aktivitas yang bisa kita lakukan di akhir pekan, khususnya di pagi hari, dimana udara masih terasa segar. Kita bisa memulainya dengan berjalan kaki selama 15 menit, 3 kali dalam satu minggu agar tidak telalu berat, selanjutnya meningkatkanya menjadi 30 menit,setelah berjalannya waktu, kita jadi terbiasa berjalan dengan cepat. Bukankah negara yang maju memiliki karakteristik warga negaranya berjalan kaki lebih cepat dari warga negara lainnya?

Salam sehat.