Merosotnya kemampuan pembentukan tulang seiring pertambahan umur pada orang dewasa dapat diperbandingkan seperti berikut: seluruh struktur tulang anak yang sedang tumbuh kembang terbentuk dalam waktu 1-2 tahun, sedang dalam proses yang sama memakan waktu 10-12 tahun pada orang dewasa.
Tidak boleh ada kata terlambat, atau terlampau dini untuk mengatasi  atau menghindari osteoporosis. Kendati tulang tidak dapat padat lagi seperti pada masa puncaknya (30 tahun) paling tidak tulang bisa diperkuat sehingga tidak gampang muncul fraktur.
1. Gaya hidup sehat
Gaya hidup sehat bisa memperlambat keropos tulang dan merupakan landasan tulang sehat:
- Batasi kopi: jangan minum lebih dari 3 cangkir per hari, cukupi makanan dengan asupan kalsium
- Stop merokok: rokok mempercepat keropos tulang
- Waspada makanan pembentuk asam: gula, makanan tinggi lemak, makanan olahan, daging merah bisa menghilangkan kalsium dan meningkatkan keropos tulang
- Kedelai: mengurangi risiko fraktur dan baik untuk mempertahankan kepadatan tulang
- Makanan kaya kalsium: mengonsumsi tulang ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau bagus karena mengandung kalsium organik
2. Obat-obatan
Ikuti petunjuk cara minum obat yang diresepkan dokter
3. Olahraga
Olahraga yang dianjurkan adalah jalan kaki, Â olahraga dengan beban, juga senam osteoporosis. Bersepeda dan berenang kurang baik karena low impact.
4. Suplemen
Vitamin C, boron, dan magnesium
Carilah suplemen yang mengandung magnesium, boron dan vitamin D. Vitamin C menguatkan tulang. Boron dan magnesium membuat vitamin D bekerja lebih efektif.
