Beberapa masalah kesehatan, seperti gangguan tidur, stres, atau gangguan perhatian, dapat memengaruhi kemampuan kita untuk fokus. Kurangnya istirahat yang berkualitas dan tingkat stres yang tinggi dapat membuat otak kesulitan berkonsentrasi dan menyerap informasi.
Siswa yang begadang hingga larut malam akan mengalami kesulitan untuk fokus belajar keesokan paginya. Tubuh dan otaknya belum mendapatkan istirahat yang cukup, sehingga rasa kantuk seringkali tak tertahankan. Akibatnya, konsentrasi di kelas menurun, dan bukan tidak mungkin, siswa tersebut akhirnya tertidur saat pelajaran berlangsung. Kurangnya tidur tidak hanya menghambat pemahaman materi, tetapi juga bisa berdampak buruk pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Selain itu, gangguan perhatian seperti ADHD (Attention Deficit / Hyperactivity Disorder) juga dapat menghambat kemampuan kita untuk mempertahankan fokus dalam jangka waktu yang lama. Kondisi-kondisi ini tidak hanya mempengaruhi produktivitas, tetapi juga menghambat kemampuan kita untuk belajar dan memahami materi dengan baik.
Cara Mengatasi Zoning Out Saat Membaca
Untuk mengatasi masalah saat membaca, beberapa hal berikut dapat Anda coba:
1. Cari waktu dan tempat yang tepat
Pilihlah waktu yang tenang dan nyaman untuk membaca agar bisa fokus sepenuhnya, biasanya waktu pagi suasana lebih tenang untuk membaca, apalagi dtemani dengan secangkir kopi. Lingkungan yang sepi akan membantu Anda lebih mudah menyerap informasi dari bacaan.
Hindari tempat yang terlalu ramai atau bising, karena suara-suara yang mengganggu dapat memecah konsentrasi dan mengurangi efektivitas membaca. Dengan menciptakan suasana yang kondusif, proses belajar pun akan menjadi lebih menyenangkan dan produktif.
2. Buat suasana yang kondusifÂ
Matikan notifikasi ponsel agar tidak ada gangguan yang mengalihkan perhatian Anda dari bacaan. Pastikan juga pencahayaan di sekitar cukup, karena pencahayaan yang baik akan membuat mata lebih nyaman dan membantu menjaga fokus.
Selain itu, perhatikan posisi tubuh saat membaca; duduk dengan postur yang nyaman akan membuat kita bisa menikmati aktivitas membaca lebih lama tanpa merasa lelah. Semua ini akan mendukung Anda untuk lebih berkonsentrasi dan mendapatkan pemahaman yang optimal dari bacaan.
