Mengenal Penyakit Mental dan Pencegahannya

Perhatian masyarakat serta kesadaran atas kesehatan mental, tidak terlalu menjadi perhatian utama, padahal seperti yang diketahui bahwa kesehatan metnal selalu berhubungan dengan kesehatan fisik supaya meminimalisir penyakit.

Tapi, apakah teman Asaren memahami kesehatan metnal ? dan bagaimana mengenalinya ? berikut ini kami merangkum hal-hal yang menyangkut akan kesehatan mental yang pastinya wajib kamu ketahui.

Pengertian kesehatan mental

Mental adalah yang paling berkaitan erat tentang watak dan batin manusia, yang tak lain dan tak bukan, kondisi saat batin ataupun watak setiap orang baik dalamnormal, tertekan, tenang, akan mempengaruhi aktivitas sehari-hari.

Mengutip dari CDC (Centers for Disease Control and Prevention) bahwasanya kesehatan mental juga menyangkut kesejahteraan psikologis, kondisi sosial setiap manusia,hal seperti ini tentu akan membuat kita sebagai manusia dapat merasakan sesuatu, bertindak, mengalami stress hingga melakukan suatu tindakan.

Begitupun sebaliknya, bahwa ketika seorang mengalami kondisi mental yang tidak baik, tentu akan mengalami stress, emosi bahkan tidak bisa bekerja dan berpikir dengan baik.Kerap juga ketika seseorang yang mengalami mental tidak baik, relatif memiliki hubungan sosial yang buruk dengan orang sekitarnya, seperti menarik diri dari kehidupan sosialnya.

Meski begitu, jika mengacu pada CDC, gangguan mental atau kesehatan mental yang memburuk, adalah sesuatu yang sama sekali berbeda, tiap individu bisa sajamengalami mental yang buruk, tapi masih belum terdiagnosis gangguan mental.

Berbeda dengan orang yang telah terdiagnosa mental illness, bisa saja mengalami periode fisik, mental dan sosial yang membaik.

Seberapa pentingnya kesehatan mental ?

Kesehatan mental, menjadi sesuatu yang terpenting di tiap jenjang hidup manusia, dari masa anak-anak, remaja sampai dewasa, bahkan banyak disebutkan jugadari berbagai jurnal ilmiah kondisi mental masa kecil tentu akan berpengaruh terhadap perkembangan jiwa seseorang sampai dewasa kelak.

Maka dari itu, setiap masing-masing orang penting memiliki jiwa dan mental yang sehat, seseorang bisa merasakan beragam manfaat guna menjalani kehidupannya,contohnya adalah akan lebih mampu mengatasi beban dan tekanan.

Sedang secara fisik maupun jasmani, akan berhasil terjalin hubungan baik antar sesama manusia, dan bisa berkontribusi di kehidupan bermasyarakatnya bahkan secara produktif,dan menyadari potensi dalam diri.

Tidak sampai disana, kesehatan fisik dan mental yang berkaitan, sebagaimana ketika orang mengalami gangguan mental, depresi bisa saja memicu risiko yang berkaitanproblem fisik di hari mendatang, seperti penyakit jantung, stroke, hingga diabetes tipe 2.

Begitupun ketika mengalami kondisi fisik yang memburuk, bisa juga memberikan efek risiko sakit mental terhadap seseorang, maka dari itu, dengan menjaga fisik juga mentalterus sehat, sangatlah wajib dilakukan,agar penyakit tidak datang merusak keseharianmu.

Yang bisa mempengaruhi mental seseorang dari waktu ke waktu adalah tuntutan sosial atau bahkan tuntutan dari dalam sendiri, suatu contoh ketika mentargetkan,diusia 30 harus memiliki tabungan ratusan juga, pastinya kita akan memforsir diri untuk mencapai tujuan tersebut, dalam kondisi seperti ini, kegagalan akan membuat diri kita menghukum diri sendiri

Lain daripada itu, faktor seperti kerusakan kimiawi dalam otak, kelainan genetik sampai masalah biologis, juga bisa saja menimbulkan penyakit mental, sepertitrauma terhadap kekerasa, pelecehan sampai pengalaman hidup yang menyakitkan.

Beberapa penyebab lainnya adalah riwayat keturunan keluarga, kemudian kurangnya olahraga, pola makan buruk, pemakaian obat terlarang dan alkohol yang berlebihanhingga pengaruh gaya hidup.

Beberapa hal yang bisa diterpakan untuk memperbaiki kondisi mental yaitu seperti dengan olahraga, relaksasi meditasi sampai beberapa obat tertentu yang diresepkanoleh profesional yang terpercaya, terlebih jika berkaitan dengan mental illness.

Menjaga Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental adalah suatu keharusan bagi setiap orang, karenanya dengan menjaga mental tetap sehat, manusia akan terhindar dari beberapa penyakitdan bisa menjalani atau menikmati kehidupannya.

Beberapa tips yang dapat kamu terapkan adalah dengan cara-cara sebagai berikut.

Mencurahkan rasa terhadap orang yang kamu percayakan, yang bisa saja membuat kamu merasa dalam dukungan dan tidak sendiri, jika kamu meragukan siapapun, cara terbaikadalah dengan bantuan profesional.

• Olahraga dan olahbatin, seperti dengan menggerakkan tubuh agar tetap berkeringat dan mendekatkan diri dengan sang pencipta atau meditasi.
• Pola makan sehat, supaya fungsi otak dan organ tubuh tetap berjalan dengan baik.
• Kurang rokok, jika kamu adalah perokok, hindari juga alkohol, apalagi obat anti depresan jika kamu mendapatkannya diluar rekomendasi saran profesional.
• Efek panjang dari rajin olahraga adalah selain menjaga emosi dan suasana hati adalah membuat tidur jadi nyenyak.
• Tetap terkoneksi dengan beberapa orang, seperti relasi kerja, teman baik, komunitas, tidak terkecuali saudara dan keluarga.
• Terbuka, terbukalah atas perasaanmu pada orang terdekat yang kamu percayai, sehingga tanpa harus ragu merepotkan jika kesulitan menghadapi sesuatu.
• Jalankan hobi dengan senang,yang berkaitan dengan olah fisik, lakukan dengan bahagia.
• Bersyukur, meskipun kenyataan hidup seringkali mengecewakan, cobalah untuk menurunkan ekspektasi terhadap sesuatu dan belajar mensyukuri apa yang kamu miliki.
• Membantu, tidak hanya meminta bantuan, membantu seseorang dalam kesulitan adalah hal yang baik untuk kamu.
• Positif thinking, dengan berpikir positif akan membawa vibes positif di hari-hari kamu, serta memberimu afirmasi yang juga positif.
• Sinar matahari, hal yang paling alamiah sebagai makhluk hidup, sinar matahari sangatlah kita butuhkan, selain darinya kita dapat mengkonsumsi vitamin D secara alami.
• Kenali diri, tidak jauh berbeda dengan rasa syukur, karena mengetahui kapasitas diri, bisa dengan meditasi atau bantuan teknologi canggih yaitu tes dna, dengan produk asaren, kamu bisa mengenali dirimu, selengkapnya kamu bisa kunjungi situs resmi https://asaren.ai

Selain dapat melepaskan senyawa kimia yang merusak tubuh, vitamin D bisa meningkatkan mood, tentunya menjalankan hal-hal diatas secara kontinyu akan memberikan efek positif, lakukan tanpa harus merasa bosan.

Bantuan profesional seperti psikolog ataupun psikiater amatlah dibutuhkan dan tidak bisa dibantah lagi kehadirannya, pastikan kamu menghubunginya jika kondisimu
sudah terlampau parah, desperate sampai mengalami kecenderungan menyakiti diri sendiri hingga orang lain.