Minum Air Putih Menyehatkan Selama Berpuasa, Bagaimana Caranya?

Meraih pahala ibadah puasa di bulan Ramadan banyak tantangannya. Rasa lapar dan haus harus mampu ditahan sampai tiba waktu Maghrib.

Belum lagi godaan sajian makanan dan minuman berjajar dan berjejal di hampir jalan ramai saat sore. Menambah godaan iman untuk segera menyantap dengan lahap.

Makanan berlemak dengan iklan gurih nan lezat maunya dibeli semua. Begitupun minuman serba manis dan dingin menyegarkan khas Ramadan inginnya segera diteguk sepuasnya.

Penjual kolak aceh di Pasar Benhil. Sumber: KOMPAS.COM/SRI ANINDIATI NURSASTRI

Nah, lepas kontrol menyantap makanan berlemak dan meneguk minuman serba manis bin legit terkadang dapat mendatangkan gangguan kesehatan. Gula dan tensi darah naik, akibatnya rasa pusing, lemah, dan gangguan fisik lainnya mengganggu rutinitas ibadah Ramadan. Bahkan menimbulkan dan memperparah sakit.

Manfaat Air Putih

Pertama, Meningkatkan Aktivitas Fisik. Berpuasa bukan berarti tidak melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Justru pada bulan Ramadan aktivitas fisik seperti tarawih, tadarus, dan ibadah lainnya lebih meningkat.Kekurangan asupan air putih dapat menyebabkan kelelahan dan berkurangnya motivasi. Apalagi jika selama tarawih dan ibadah lainnya ada di ruangan yang cukup panas dan pengap, dapat menguras cairan dan energi dalam tubuh. Jelas hal ini dapat mengurangi semangat ibadah.

Kedua, Meningkatkan Konsentrasi. Kurang minum air putih saat ibadah bulan Ramadan dapat mengurangi konsentrasi sebab otak sangat dipengaruhi kecukupan air putih dalam tubuh.

Dikutip dari Kompas.com, dehidrasi ringan seperti hilangannya 1-3 persen air dari berat badan, dapat merusak fungsi otak.

Alhasil, konsentrasi saat salat dan tadarus kadang terganggu. Apalagi jika menjadi imam salat tarawih, dapat menyebabkan lupa rakaat dan bacaan salat.

Ketiga, Mencegah Sakit Kepala. Sakit kepala sebetulnya adalah gejala umum dehidrasi dan atau kurangnya asupan air dalam tubuh.

Tercukupinya kebutuhan air putih bagi tubuh maka sangat dimungkinkan sakit kepala dihindari. Tubuh dan pikiran menjadi sehat dan segar.

Infografis manfaat air putih. Sumber: tagar.id

Keempat, Meredakan Sembelit. Saat akan berangkat salat tarawih, tiba-tiba ingin buang air besar tetapi tidak lancar. Jelas rasa begah yaitu berasa kenyang di perut dapat mengganggu ibadah.