Rasa Bosan Bisa Berujung Self Harm?

Pernahkah Anda merasa bosan yang begitu mendalam hingga merasa seolah-olah waktu berjalan begitu lambat dan hidup terasa hambar?

Setiap orang pasti pernah mengalami rasa bosan, entah itu saat menunggu antrian yang panjang, menjalani rutinitas sehari-hari yang semakin lama terasa semakin monoton, atau ketika ekspetasi yang tidak sesuai dengan kenyataan.

Meskipun sering dianggap lumrah, rasa bosan sebenarnya memiliki dampak psikologis dan kesehatan yang kompleks. Sangat penting untuk memahami bagaimana rasa bosan ini dapat berdampak pada perilaku kita, bahkan hingga pada tindakan yang membahayakan diri sendiri.

Rasa Bosan dan Kesehatan

Rasa bosan dapat memiliki dampak serius pada kesehatan mental kita. Saat kita merasa bosan, kita cenderung merasa tidak bersemangat, kurang termotivasi, dan bahkan bisa merasa cemas atau stres. 

Kebosanan ini jika dibiarkan terlalu berlarut-larut ternyata dapat menjadi pemicu masalah seperti depresi, kecemasan, dan gangguan suasana hati.

Sebuah penelitian pernah dilakukan terhadap 722 siswa, dimana ditemukan hasil bahwa siswa yang mendapat nilai tinggi pada skala kebosanan juga mendapat nilai tinggi pada skala depresi, yang merupakan indikasi bahwa kebosanan dapat menjadi ciri psikologis dari keadaan depresi (Spaeth et al., 2015).

Dalam penelitian yang lain, sejumlah peneliti dari University of Guelph dan York University, mereka menemukan sebuah korelasi antara rasa bosan dengan sisi psikologi, sosial, dan juga kesehatan. Mereka menghubungkan kebosanan dengan aktivitas apa saja yang bisa dilakukan untuk memecah kebosanan.

Dalam hasil penelitian tersebut, mereka memaparkan bahwa rasa bosan dapat memicu masalah kontrol impuls yang dapat mengakibatkan seseorang akan melakukan aktivitas secara berlebihan. 

Misalnya, makan berlebihan, kecanduan alkohol, atau mengonsumsi obat-obatan terlarang. Ditambah lagi, kita jadi sering begadang dan kualitas tidur menurun. 

Hal-hal tersebut bisa menyebabkan daya tahan tubuh melemah, sehingga kita jadi rentan terkena penyakit.

Selain itu juga, saat merasa bosan, orang seringkali cenderung menjadi kurang aktif secara fisik. Ini dapat menyebabkan peningkatan risiko obesitas dan masalah kesehatan fisik lainnya. 

Lebih jauh lagi, ketidakaktifan fisik yang berkepanjangan dapat berdampak pada kesehatan jantung, sistem kekebalan tubuh, dan tingkat energi secara keseluruhan.

Menghilangkan Kebosanan dengan Menyakiti Diri Sendiri

Seorang peneliti bernama Chapman, mengembangkan sebuah studi mengenai NSSI (Non-Suicide Self Injury) atau tindakan menyakiti diri sendiri yang disengaja. 

NSSI ini muncul dari kebiasaan orang-orang yang ingin menghindari atau melepaskan diri dari pengalaman emosional yang tidak menyenangkan dengan menyakiti tubuhnya sendiri, seperti menggaruk, menggores, dan memukul diri sendiri.

Bagaimana NSSI ini bisa terjadi sebenarnya masih belum jelas. NSSI bisa saja menimbulkan opioid endogen yang mengurangi rasa sakit dan tekanan emosional atau stimulasi fisiologis yang dapat berfungsi sebagai pengalih perhatian dan membantu mengalihkan rasa sakit emosional ke rasa sakit fisik (Chapman et al., 2006).

Cara Bijak Mengatasi Kebosanan

Untuk menghindari aktivitas-aktivitas yang merugikan ketika merasa bosan, penulis mempunyai sejumlah tips sehat yang bisa Anda lakukan ketika merasa bosan

Eksplorasi dan Belajar

Mengalokasikan waktu untuk eksplorasi dan belajar hal baru tidak hanya menjadi pengalihan dari rasa bosan saja, tapi juga dapat menjadi kesempatan untuk menguasai keterampilan baru. 

Misalnya, Anda dapat mencoba mempelajari bahasa asing, memasak resep baru, atau bahkan belajar keterampilan seni seperti melukis atau menyanyi. 

Aktivitas-aktivitas ini tidak hanya memberikan kesempatan untuk mengembangkan diri, tetapi juga memberikan rasa pencapaian saat Anda melihat kemajuan yang telah Anda capai.

Olahraga dan Aktivitas Fisik

Saat Anda berolahraga, tubuh mengeluarkan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. 

Selain itu, rutinitas olahraga juga dapat menjadi kebiasaan yang baik dalam kehidupan sehari-hari, terutama dalam membantu mengatasi rasa bosan dengan cara yang sehat dan produktif.

Interaksi Sosial

Meluangkan waktu untuk berkumpul dengan orang-orang yang Anda cintai tidak hanya menyediakan kesempatan untuk berbagi cerita dan tertawa bersama, tetapi juga memberikan dukungan emosional.

Interaksi sosial dapat membantu Anda merasa terhubung dengan dunia di sekitar Anda, sehingga dapat mengurangi perasaan kesepian. 

Dari pertemuan santai dengan teman di kafe hingga menghabiskan waktu bersama keluarga di rumah, interaksi sosial membantu mengisi hari dengan menyenangkan dan penuh makna.

Rasa bosan bukanlah perasaan yang bisa diabaikan. Penting bagi kita untuk mengenali dampak negatifnya pada kesehatan kita dan mengambil langkah-langkah yang bijak untuk mengelola rasa bosan agar dapat menjalani kehidupan yang lebih sehat dan lebih bahagia.