Rasa Bosan Bisa Berujung Self Harm?

Selain itu juga, saat merasa bosan, orang seringkali cenderung menjadi kurang aktif secara fisik. Ini dapat menyebabkan peningkatan risiko obesitas dan masalah kesehatan fisik lainnya. 

Lebih jauh lagi, ketidakaktifan fisik yang berkepanjangan dapat berdampak pada kesehatan jantung, sistem kekebalan tubuh, dan tingkat energi secara keseluruhan.

Menghilangkan Kebosanan dengan Menyakiti Diri Sendiri

Seorang peneliti bernama Chapman, mengembangkan sebuah studi mengenai NSSI (Non-Suicide Self Injury) atau tindakan menyakiti diri sendiri yang disengaja. 

NSSI ini muncul dari kebiasaan orang-orang yang ingin menghindari atau melepaskan diri dari pengalaman emosional yang tidak menyenangkan dengan menyakiti tubuhnya sendiri, seperti menggaruk, menggores, dan memukul diri sendiri.

Bagaimana NSSI ini bisa terjadi sebenarnya masih belum jelas. NSSI bisa saja menimbulkan opioid endogen yang mengurangi rasa sakit dan tekanan emosional atau stimulasi fisiologis yang dapat berfungsi sebagai pengalih perhatian dan membantu mengalihkan rasa sakit emosional ke rasa sakit fisik (Chapman et al., 2006).

Cara Bijak Mengatasi Kebosanan

Untuk menghindari aktivitas-aktivitas yang merugikan ketika merasa bosan, penulis mempunyai sejumlah tips sehat yang bisa Anda lakukan ketika merasa bosan

Eksplorasi dan Belajar

Mengalokasikan waktu untuk eksplorasi dan belajar hal baru tidak hanya menjadi pengalihan dari rasa bosan saja, tapi juga dapat menjadi kesempatan untuk menguasai keterampilan baru. 

Misalnya, Anda dapat mencoba mempelajari bahasa asing, memasak resep baru, atau bahkan belajar keterampilan seni seperti melukis atau menyanyi. 

Aktivitas-aktivitas ini tidak hanya memberikan kesempatan untuk mengembangkan diri, tetapi juga memberikan rasa pencapaian saat Anda melihat kemajuan yang telah Anda capai.

Olahraga dan Aktivitas Fisik

Saat Anda berolahraga, tubuh mengeluarkan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. 

Selain itu, rutinitas olahraga juga dapat menjadi kebiasaan yang baik dalam kehidupan sehari-hari, terutama dalam membantu mengatasi rasa bosan dengan cara yang sehat dan produktif.

Interaksi Sosial