Menteri Kesehatan Republik Indonesia, Budi Gunadi Sadikin telah mengonfirmasi bahwa varian COVID-19, yakni Omicron telah masuk ke Indonesia, Kamis (16/12/2021).
Dengan masuknya Omicron ke Indonesia ini Menteri Kesehatan, Budi Gunadi dalam konferensi pers Kementerian Kesehatan RI menghimbau masyarakat untuk tidak panik dan tidak kendor dalam menerapkan protokol kesehatan.
Tips Jaga Kesehatan di Masa Pandemi
Selain disiplin menerapkan protokol kesehatan untuk menjaga kesehatan di masa pandemi Anda dapat menerapkan tips-tips berikut ini.
1. Pola Makan Sehat
Tips yang pertama adalah menerapkan pola makan yang sehat. Dengan menerapkan pola makan yang sehat, sistem kekebalan tubuh akan meningkat sehingga tubuh dapat menangkal virus corona.
Anda dianjurkan untuk mengonsumsi buah, sayur, protein, lemak sehat serta hindari mengonsumsi makanan cepat saji.
2. Minum Vitamin
Untuk mendukung kesehatan tubuh secara optimal, Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin.
Anda dapat mengonsumsi Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin D, maupun Vitamin E yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Tubuh Terhidrasi
Selain mengonsumsi makanan sehat, Anda juga harus memastikan selama pandemi kebutuhan cairan untuk tubuh tetap terpenuhi.
Dengan terpenuhinya kebutuhan cairan untuk tubuh maka sistem imun pada tubuh akan meningkat.
Oleh sebab itu, Anda dianjurkan untuk minum air putih dengan ukuran yang cukup serta kurangi minum minuman manis.
4. Olahraga Teratur
Olahraga teratur juga penting dipraktikkan guna menjaga kesehatan tubuh di tengah maraknya virus COVID-19 baik secara fisik maupun mental.
Anda dapat mencoba berolahraga ringan seperti jalan di pagi hari atau sore hari secara teratur. Akan tetapi, Anda juga perlu memastikan olahraga yang akan Anda praktikkan itu aman untuk dilakukan di masa pandemi.
5. Tidur Cukup
Selain hal-hal tersebut tubuh juga memerlukan istirahat yang cukup.Â
Dengan istirahat yang cukup, Anda dapat lebih fokus dalam beraktivitas serta tubuh bisa menjadi lebih kuat dalam menangkal virus.
Untuk memiliki waktu istirahat atau tidur yang cukup, Anda bisa membuat jadwal yang tepat sehingga waktu yang dimiliki bisa terbagi dengan baik.
6. Batasi Screen Time
Di masa pandemi ini banyak aktivitas yang dilakukan secara daring atau online, misalnya, aktivitas belajar di sekolah yang sementara ini harus dilakukan secara daring, bekerja dan lainnya.
Durasi waktu menatap layar atau screen time tentu bisa menjadi lebih lama.Â
Aktivitas dengan screen time yang cukup lama terkadang bisa membuat mata mudah lelah. Untuk menghindarinya Anda dapat melakukan beberapa tips menjaga kesehatan mata, misalnya, dengan melihat pemandangan luar selama dua puluh detik usai menatap layar selama dua puluh menit.
7. Berkomunikasi dengan Orang Lain
Selain kesehatan fisik yang perlu diperhatikan, Anda juga perlu memerhatikan kesehatan mental selama pandemi.
Adanya pandemi COVID-19 membuat aktivitas berinteraksi dengan orang lain menjadi sedikit terhambat serta berkurang.
Hal ini terkadang bisa membuat orang menjadi stres. Anda pun dianjurkan untuk mengatur waktu dengan baik sehingga Anda bisa memiliki waktu yang cukup untuk sekadar bercerita dengan orang lain, misalnya, keluarga.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
