Inilah Manfaat Berenang Selama 30 Menit di Pagi Hari Bagi Kesehatan

Renang di pagi hari merupakan salah satu aktivitas olahraga saya sebagai ajang refreshing dan relaksasi. Minimal 30 menit, badan pun jadi terasa lebih bugar.

Beruntung rumah dekat dengan kolam renang. Pukul 6:00 WIB waktu terbaik untuk memulai olahraga air ini. Pas ketika kolam renang baru buka. Masih sepi dari pengunjung lain, jadi terasa seperti "private swimming pool."

Dengan kedalaman kolam sebatas dada saya dan airnya bersumber dari mata air yang terus mengalir. Sehingga airnya bersih terasa segar di badan dan tentunya bebas dari bau kaporit.

Kolam renang tersebut dibersihkan dari lumut yang menempel setiap hari Jumat. Namun jika di akhir pekan banyak pengunjung, hari seninnya pun akan dibersihkan, dikuras airnya. 

Renang merupakan olahraga pelengkap bagi saya. Yang paling sering tentunya jalan kaki pagi hari yang diselingi dengan hiking.

Renang dianggap sebagai jenis olahraga yang sangat bagus yang bisa dilakukan tanpa batasan usia yang bisa dilakukan sendiri maupun bersama anggota keluarga yang lain.

Olahraga renang pun bisa menjadi sarana untuk mempercepat pemulihan cedera pada otot tubuh. 

Renang di pagi hari bukan hanya untuk para atlit renang saja. Setiap hari banyak orang didunia ini yang bangun pagi untuk merasakan manfaat dinginnya air kolam renang dipagi hari. Sehingga energi mereka akan bertambah untuk memulai aktivitas pekerjaan di hari itu.

Menurut "thrive-magazine.co.uk," inilah 5 manfaat berenang di pagi hari:

1. Renang melibatkan seluruh tubuh. Otot-otot tubuh akan digerakkan sehingga menjadi kuat dan lentur.

2. Renang merupakan olahraga terbaik untuk melegakan stres dan untuk relaksasi. Jika dalam kehidupan keseharian terlalu terbebani oleh rutinitas dan pekerjaan yang menumpuk. Luangkan waktu anda untuk berenang. Anda bisa merasakan tingkat stres, kecemasan dan depresi berkurang. Tidurpun akan menjadi lebih nyenyak.

3. Renang dapat mengurangi resiko terkena penyakit. Seperti diketahui renang merupakan olahraga kardiovaskular yang sangat bagus. Berenang selama 30 menit satu kali perminggu dapat mencegah dari serangan jantung, diabetes tipe-2, dan stroke.

4. Renang meningkatkan level energi anda. Jika kurang aktif bergerak akan mengakibatkan kekurangan energi. Dengan berenang selama 30 menit tiga kali dalam satu minggu dapat meningkatkan level energi anda serta meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Renang tidak terasa seperti olahraga. Aktivitas berenang merupakan suatu wujud mengekpresikan kesenangan, kebebasan berada di air. Seluruh tubuh dan pikiran akan mendapatkan manfaat yang positif. Memicu tubuh untuk bisa meningkatkan produksi hormon dopamine dan serotonin yang membuat anda menjadi bahagia dan memiliki mental yang sehat.

Dengan membiasakan berenang dipagi hari, minimal satu kali per-minggu, tubuh saya terasa lebih bugar dan lebih tahan terhadap hawa dingin.

Terima kasih sudah membaca artikel ini. Semoga bermanfaat. Salam olahraga. Sehat dan bahagia buat kita semua.