2. Posisi Tubuh yang Tepat
Berdirilah tegak dengan bahu rileks dan tangan di samping tubuh. Pastikan sikap tubuhmu tidak membungkuk.
3. Posisi Tangan yang Benar
Pegang tali dengan kedua tangan di samping pinggang, dengan pergelangan tangan sedikit melengkung ke arah tubuh. Pastikan tangan Anda tetap dekat dengan pinggang Anda.
4. Gerakan Melompat yang Benar
Mulailah dengan melompat rendah saat tali mendekati kakimu, jangan melompat terlalu tinggi jika baru memulai karena akan mengakibatkan cedera pada kaki. Gunakan pergelangan tangan dan lenganmu untuk memutar tali, bukan bahumu.
5. Jaga Ritme yang Konsisten
Pertahankan ritme yang stabil dan teratur saat melompat. Hindari gerakan yang terlalu cepat atau lambat secara berlebihan.
6. Latihan dan Pemanasan
Mulailah dengan pemanasan ringan sebelum mulai melompat, seperti jogging ringan atau peregangan. Latihan secara bertahap untuk membangun kekuatan dan daya tahan.
7. Cooldown dan Peregangan
Setelah latihan selesai, lakukan cooldown ringan dan peregangan untuk mengurangi ketegangan otot dan mencegah cedera.
