Stres adalah hal yang sudah sangat biasa di era sekarang ini. Karena sangat banyak sekali faktor faktor yang dapat memicu seseorang untuk stres. Rasa stres akan timbul jika seseorang memiliki banyak tekanan dalam hidupnya. Tekanan itu bisa dari mana saja, mulai dari dunia kerja, dunia pendidikan dan masih banyak lagi.
Hampir semua orang mengatakan bahwa makan cemilan adalah salah satu cara untuk menghilangkan stres. Oleh karena itu banyak pegawai kantor yang langsung ke restoran cepat saji atau ke coffee untuk membeli cemilan yang tujuannya supaya mereka bisa mengurangi rasa stres pada diri mereka. Akan tetapi sebenarnya tidak semua makanan cocok untuk dijadikan pilihan sebagai penghilang stres. Seperti contohnya, jika seseorang semakin banyak memakan junkfood atau makanan tidak sehat lainnya malah akan membuat mood menjadi semakin memburuk.
Banyak sekali makanan sehat yang cocok untuk dijadikan sebagai makanan penghilang stres. Dan bisa anda jadikan juga sebagai cemilan yang bisa anda lahap. Berikut beberapa makanannya :
Alpukat
Banyak manfaat yang terkandung pada buah yang satu ini. Seperti glutathione, itu adalah senyawa yang mencegah usus untuk menyerap lemak lemak tertentu. Selain itu, buah ini juga mengandung lutein, beta karoten, vitamin E dan folat.
Anda bisa menikmati buah ini dengan banyak cara. Salah satunya dijus dan ditambahkan dengan susu atau ditumbuk dan dioleskan ke roti tawar anda.
Berry
Ada banyak sekali jenis buah ini seperti blueberry, strowberi dan lain lain. Buah berry ini sangat banyak mengandung vitamin C yang dapat melawan stres. Berry juga memiliki manfaat lain seperi blueberry bermanfaat untuk melindungi jantung. Buah berry juga bermanfaat untuk mencegah kolesterol dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Didalam buah berry hanya terkandung sedikit kalori jadi anda tidak usah khawatir jika ingin menikmati buah ini lumayan banyak.
Jeruk
Buah jeruk ini sudah sangat dikenal banyak orang sebagai buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Buah ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ada penelitian yang mengatakan bahwa stres akan menguras kandungan vitamin C dalam tubuh. Jadi orang yang memiliki kandungan vitamin C dalam tubuh yang cukup tidak akan mudah untuk merasa stres.
Kacang Mede
Jika seseorang memiliki kadar zinc yang rendah maka akan dikaitkan dengan tingkat kecemasan dan depresi yang tinggi. Oleh karena itu kacang mede adalah makanan yang cocok karena kacang mede ini mempunyai kadar zinc yang tinggi.
Oatmeal
Oatmeal mengandung karbohidrat komplek yang dapat membuat otak untuk mengeluarkan hormon serotonin yaitu hormon mood baik. Makanan ini juga sangat baik digunakan untuk sarapan. Karena mengenyangkan dan membuat anda siap untuk menjalani hari.
Yogurt
Salah satu olahan dari susu ini juga sangat cocok untuk menghilangkan stres. Karena stres ternyata juga dapat dipicu oleh bakteri jahat yang berada didalam perut. Itulan alasan mengapa orang yang stres tidak jarang yang juga mengalami gangguan pencernaan.
Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran yang memiliki daun hijau seperti bayam sangat membantu untuk mengatasi stres karena bayam mengandung folat seperti alpukat yang dapat menghasilkan dopamin. Dopamin adalah zat kimia otak yang dapat merangsang kebahagiaan.
SalmonÂ
Ikan salmon sangat cocok untuk mengatasi stres karena mengandung omega 3 yang memiliki sifat antiperadangan yang dapat membantu untuk melawan hormon stres.
Chocolate
Sudah banyak orang yang mengetahui bahwa coklah adalah makanan yang sangat cocok untuk menghilangkan stres. Ada penelitian yang mengatakan bahwa cokelat dapat mengurangi hormon stres yang ada dalam tubuh. Akan tetapi juga harus pilih pilih cokelatnya ya, lebih dikhususkan untuk mengkonsumsi dark cokelat saat stres.
