Utamakan Kesehatan Mental

Kesehatan Mental
Kesehatan mental adalah kesehatan yang berkaitan dengan kondisi emosi, kejiwaan, dan psikis seseorang.

Perlu kamu ketahui bahwa peristiwa dalam hidup yang berdampak besar pada kepribadian dan perilaku seseorang bisa berpengaruh pada kesehatan mentalnya

 Mengelola kesehatan mental bukan hanya perkara menghindari atau menangani penyakit mental, namun juga tentang memelihara kesejahteraan emosional dan psikologis untuk menjalani hidup yang bersahaja dan penuh makna.

Ciri-ciri Kesehatan Mental yang Baik:

•Relasi yang Sehat

Mampu membangun serta memelihara hubungan yang positif dengan keluarga dan teman adalah tanda kesehatan mental yang baik. Relasi sosial yang konstruktif dapat memberikan dukungan emosional yang penting dalam jangka panjang.

•Kenyamanan Diri

Merasa nyaman dengan diri sendiri, menerima kelebihan dan keterbatasan, sekaligus merasa tenang dengan keadaan kita, adalah indikasi penting dari kesehatan mental yang stabil.

Cara Menjaga Kesehatan Mental

•Komunikasi Terbuka

Berbicara dengan orang yang dapat dipercaya seperti keluarga, teman, atau mentor, bisa sangat membantu dalam mengatasi kekhawatiran dan mendapatkan sudut pandang baru.

•Mencari Bantuan Profesional

Jika masalah emosional atau kekhawatiran terasa sulit untuk diatasi sendiri, tidak perlu merasa ragu untuk berkonsultasi dengan para ahli di bidang kesehatan mental. Mereka dapat memandu dan menawarkan langkah-langkah pemulihan yang tepat guna bagi kondisi mental kita.

•Kesehatan mental yang baik 

memungkinkan kita untuk hidup secara maksimal dan seimbang, adaptif dengan perubahan, serta sanggup menghadapi tantangan dengan pikiran yang jernih. Oleh karena itu, merawat kesehatan sama pentingnya dengan memelihara kesehatan fisik dengan perhatian, tindakan preventif, dan bantuan ketika diperlukan.

Penyebab Gangguan Kesehatan Mental
Gangguan kesehatan mental, secara umum dapat disebabkan oleh berbagai faktor genetik dan lingkungan

antara lain:

•Tekanan dari lingkungan

•Terpapar zat beracun tertentu saat masih di dalam kandungan terkadang dikaitkan dengan penyakit mental

•Ketergantungan alkohol dan kecanduan obat-obatan

•Mengalami tindakan kekerasan dalam rumah tangga

•Kekerasan atau pelecehan di masa kanak-kanak

•Kesepian, atau kondisi terisolasi secara sosial

•Trauma mendalam, seperti terlibat kecelakaan berat, perang, pelecehan, dan bencana alam

Beberapa jenis gangguan mental yang umum terjadi antara lain 

Depresi, Gangguan Bipolar, Kecemasan, Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD), Gangguan Obsesif Kompulsif (OCD), dan Psikosis.

Apa Saja Penyebab Gangguan Kesehatan Mental?
Ada beberapa kondisi yang bisa menjadi penyebab seseorang mengalami gangguan kesehatan jiwa, antara lain:

•Faktor genetik atau terdapat riwayat pengidap gangguan kesehatan jiwa dalam keluarga.

•Kekerasan dalam rumah tangga atau bentuk pelecehan lainnya. 

•Adanya riwayat kekerasan saat kanak-kanak. 

•Memiliki kelainan senyawa kimia otak atau gangguan pada otak. 

•Mengalami kerugian sosial, seperti masalah kemiskinan atau utang.

•Pengangguran, kehilangan pekerjaan, atau tunawisma.

•Pengaruh zat racun, alkohol, atau obat-obatan yang dapat merusak otak.

•Stres berat yang terjadi dalam waktu yang lama.

•Terisolasi secara sosial atau merasa kesepian.

•Tinggal pada lingkungan perumahan yang buruk.

Pencegahan Gangguan Kesehatan Mental
Mencegah terjadi gangguan mental dapat dilakukan dengan menjaga kesehatan mental yang positif, seperti:

•Tetap berhubungan dengan orang lain

•Terus berpikir positif

•Tetap aktif secara fisik

•Membantu orang lain

•Cukup tidur atau istirahat

•Memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah

•Mencari bantuan profesional jika diperlukan

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H