Â
9) Apa yang Membuat Anda Distress?
Suatu hal yang menyebabkan kita menjadi stres disebut sebagai stressor. Memahami stressor yang sedang kita hadapi adalah langkah pertama menuju perubahan. Berikut beberapa contoh bidang kehidupan yang biasanya menjadi suatu stressor.
Kadang-kadang stressor di atas tidak sepenuhnya akan bisa kita hilangkan, akan tetapi kita bisa meminimalkan efek dengan tidak terlalu menghabiskan banyak waktu untuk terlibat dengan masalah itu (kemudian akan menurunkan produktivitas kita). Pertanyaan yang perlu dijawab pada tahap ini adalah bisakah kita menghilangkan stressor tersebut? Apakah orang lain bisa membantu untuk mengubah stressor tersebut?. Stressor-stressor tersebut juga bisa berubah dari waktu ke waktu. Misalnya beberapa saat yang lalu stressornya adalah karena teman, kemudian beberapa hari kemudian muncul stressor di bidang lain, tahun depan berganti di bidang lainnya lagi, dan seterusnya.
10) Momen Penting Juga Dapat Menyebabkan Ditress
Setiap peristiwa yang menimbulkan suatu perubahan dalam hidup (yang baik dan buruk) akan berpotensi membbuat kita menjadi distress. Bahkan tidak hanya peristiwa sedih saja yang menimbulkan stres, ada juga peristiwa yang membahagiakan akan membuat kita menjadi distress. Misalnya setelah mengalami peristiwa ranking 1 di kelas dan mengalami momen bahagia, kemudian akan berubah menjadi stressor karena harus mempertahankan ranking tersebut di semester berikutnya.
Berikut gambaran beberapa stressor dan intensitasnya, semakin banyak stressor yang dihadapi akan membuat kita akan menjadi semakin distress.
Kondisi-kondisi di atas bisa ditambahkan sesuai dengan peristiwa yang sedang dialami bagi masing-masing orang, semakin banyak peristiwa yang menyebabkan stressor akan membuat kita semakin distress. Daftar ini tidak dimaksudkan untuk menakuti pikiran kita, akan tetapi dapat membantu kita menyadari hal apa yang sedang kita hadapi. Mana yang paling membuat stress akhir-akhir ini? Apakah stres yang dirasakan sudah berakhir atau sedang dirasakan saat ini? Mana yang diluar kendali diri kita? Peristiwa mana yang bisa menurunkan stress jika kita mencari jalan keluarnya? dari pengalaman sebelumnya, kita bisa mengambil hikmah apa?
