26) Momen Hidup Menyenangkan: Melakukan Apa yang Anda Lakukan. Nikmati
Berikut adalah beberapa kegiatan yang bisa menjadi ide untuk mengurangi beban stress karena peristiwa tidak menyenangkan yang bisa saja baru saja dialami.
Beri tanda masing-masing kegiatan dengan bintang, mana kegiatan yang efektif untuk menurunkan stress? Aktivitas mana yang bisa dengan cepat menurunkan tekanan akibat stress? Mana yang paling memungkinkan untuk bisa dilakukan dalam waktu dekat?
27) Berfokus pada Hal Positif
Pada situasi stress yang buruk akan membuat kita cenderung fokus pada hal yang negatif kemudian mengabaikan suatu hal yang baik dan menyenangkan. Padahal menjadi bahagia dan menikmati hidup membutuhkan lebih dari sekedar berpikir akan tetapi juga perlu memperhatikannya dan melakukannya agar dapat membuat bahagia. Beberapa tabel di bawah ini akan membantu kita notice pada peristiwa positif yang bisa saja kita lewatkan ketika mengalami kondisi stress.
Peristiwa kebahagiaan tidak selalu akan kita alami, begitupula dengan peristiwa yang tidak menyenangkan. Ada banyak momen dalam hidup kita, bagaimana cara berpikir hal yang demikian mampu mengubah perspektif kita terhadap makna kebahagiaan? Momen seperti apa yang biasanya akan membuat kita merasa bahagia? Adakah faktor di luar diri kita yang membuat kita merasa bahagia? Misalnya keluarga, teman, hobi,atau hal lain? Hal apa yang bisa dilakukan untuk memunculkan perasaan bahagia? Pernahkan melihat orang lain tampak sangat bahagia? Tanyakan kepadanya hal apa yang membuatnya seperti itu!.
28) Melihat Kualitas Positif Anda
Memiliki harga diri yang tinggi dapat membuat kita akan menjadi lebih mudah dalam mengelola stress. Hal tersebut dapat terjadi karena kita akan cenderung tidak memperumit situasi dengan menambah pikiran negatif tentang diri sendiri. Biasanya kita akan lebih mudha membuat daftar negatif tentang diri kita, meskipun demikian bukan berarti kita mengabaikan potensi baik yang ada dalam diri kita. Coba isi bagian daftar berikut.
Â
