Perlakukan self care sebagai janji yang tidak bisa diabaikan. Masukkan ke dalam kalender Anda untuk memastikan Anda mendedikasikan waktu untuk itu secara teratur. Konsistensi adalah kunci untuk menjadikan self care sebagai kebiasaan. Dengan menjadwalkan aktivitas self care, Anda memprioritaskan kesejahteraan Anda dan menjadikannya bagian rutin dari hidup Anda, bukan pemikiran belakangan.
Jelajahi Berbagai Aktivitas
Self care sangat personal, jadi apa yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak bekerja untuk orang lain. Eksperimen dengan berbagai aktivitas untuk melihat apa yang Anda nikmati dan apa yang membuat Anda merasa baik. Beberapa ide termasuk membaca, menulis jurnal, berkebun, atau berlatih yoga. Tujuannya adalah menemukan aktivitas yang sesuai dengan Anda dan membawa Anda kegembiraan serta relaksasi.
-
Tetapkan Batasan
Belajarlah untuk mengatakan tidak pada aktivitas atau komitmen yang menguras energi Anda. Menetapkan batasan adalah bagian penting dari self care, memungkinkan Anda untuk fokus pada apa yang benar-benar penting dan yang bermanfaat bagi kesejahteraan Anda. Dengan menetapkan batasan yang jelas, Anda melindungi waktu dan energi Anda, memastikan Anda memiliki kapasitas untuk merawat diri sendiri dan memenuhi kebutuhan Anda.
Cari Dukungan
Jangan takut untuk meminta bantuan. Baik itu berbicara dengan teman, bergabung dengan kelompok dukungan, atau mencari terapi profesional, dukungan dari orang lain bisa menjadi komponen penting dari self care. Berbagi pengalaman dan perasaan Anda dengan orang lain dapat memberikan kelegaan, validasi, dan perspektif baru, membuat perjalanan self care Anda lebih mudah dan lebih efektif.
Latih Kesadaran
Menjadi sadar berarti hadir di saat ini dan menyadari pikiran dan perasaan Anda tanpa penilaian. Praktik kesadaran, seperti meditasi atau latihan pernapasan dalam, dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan mental Anda. Dengan melatih kesadaran, Anda menjadi lebih sadar akan kebutuhan Anda dan lebih selaras dengan bagaimana berbagai aktivitas dan situasi mempengaruhi kesejahteraan Anda.
Buat Self Care Menyenangkan
Self care seharusnya tidak terasa seperti tugas. Pilih aktivitas yang benar-benar Anda nikmati dan tunggu-tunggu. Ini akan membuat lebih mudah untuk tetap menjalankan rutinitas self care Anda dan merasakan manfaatnya. Apakah itu hobi, bentuk olahraga, atau teknik relaksasi, temukan sesuatu yang membuat Anda bahagia dan integrasikan ke dalam hidup Anda secara teratur.
