Cara Menghilangkan Bad Mood, Bye Bye Bad Mood

Hidup tidak selalu sesuai rencana. Ada kalanya Kalian merasakan  kegagalan, kesulitan, atau masalah yang membuat semangat Kalian tenggelam. Suasana hati sangat mempengaruhi aktivitas seseorang sehari-hari, hanya karena mood aktivitas bisa berantakan. Bahkan pekerjaan  akan terpengaruh.

Maka kamu harus segera memperbaiki mood agar bisa kembali normal. Suasana hati yang buruk bisa datang kapan saja, tetapi tidak semua orang pandai menghadapi perasaan ini. Tanpa disadari, suasana hati yang buruk juga bisa mengganggu pikiran kita, yang bisa berujung pada stres. 

Kalian tetap bisa mengalahkan bad mood dengan beberapa aktivitas menyenangkan yang  membuat Kalian bahagia, atau biasa disebut dengan mood booster. Kegiatan apa  yang dapat membangkitkan semangat Kalian? Mari simak penjelasannya. 

Tertawa 

"Tampaknya ketika kita tertawa, kita melepaskan endorfin di otak, tetapi tidak jelas apakah tertawa  meningkatkan suasana hati seseorang," jelas John Krystal, MD, Psikiater Medis Yale. 

Meski hipotesis ini  berhasil dibuktikan dalam sebuah studi tahun 2017, tertawa dapat melepaskan endorfin karena mengurangi hormon stres, atau kortisol, yang pada akhirnya membuat orang lebih rileks.

Makan makanan tertentu

Sebuah tim peneliti dari Deakin University di Melbourne telah menunjukkan bahwa pola makan  yang sehat dapat membantu meningkatkan mood orang dengan depresi berat. Ini menunjukkan bahwa apa yang Kalian makan memengaruhi perasaan Kalian, baik tubuh maupun pikiran. 

The American Journal of Clinical Nutrition mencatat bahwa wanita yang mengonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin D memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan wanita yang mengonsumsi lebih sedikit vitamin D 

Mendengarkan musik

Saat suasana hati sedang buruk, Kalian dapat mendengarkan musik di hari yang buruk untuk meningkatkan suasana hati. Sebuah penelitian membuktikan bahwa mendengarkan musik dapat mengurangi stres, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan mood. 

Musik bahkan sering dijadikan terapi untuk mengatasi masalah kesehatan emosional. Nyalakan musik atau putar musik yang Kalian suka dan nikmati waktu santai untuk menghilangkan suasana hati yang buruk. 

Tidur

Tidur dan suasana hati  berjalan beriringan. Jika Kalian  tidak cukup tidur, kinerja dan kemampuan berpikir Kalian akan menurun keesokan harinya. Akibatnya, Kalian berisiko tinggi berada dalam suasana hati yang buruk. Saatnya tidur dan istirahat sebanyak mungkin, hal ini harus dilakukan agar mood Anda tidak menjadi kacau dan mood Anda menjadi lebih ceria kembali.

Melakukan interaksi dengan orang lain

Berinteraksi dengan orang lain itu mudah. Jika Kalian  sedang dalam suasana hati yang buruk, luangkan waktu untuk curhat kepada teman dekat atau keluarga Kalian. Mengekspresikan perasaan dan bersosialisasi dengan orang lain adalah cara ampuh untuk  merasa lebih baik.

Untuk Ari sendiri tidur, makan,dan ngegame merupakan cara yang paling ampuh untuk ngilangin bad mood. Arti dari bad mood sendiri adalah perasaan/suasana hati yang galau/kurang enak, jadi cara terbaik untuk menyembuhkannya dengan melakukan hal hal yang membuat kalian bahagia.

Sekian artikel "Cara Menghilangkan Bad Mood, Bye Bye Bad Mood" semoga bermanfaat, akhir kata terima kasih dan sampai jumpa di artikel selanjutnya.