Tips: Gaya Hidup Sehat ala "CERDIK"

Tips : Gaya Hidup Sehat ala "CERDIK"

oleh : arfiani yulianti fiyul

Hari gini kalau tidak sehat maka semua aktifitas akan terganggu, oleh karena itu ada beberapa tips dari penulis untuk kita coba praktikkan agar terhindar dari segala penyakit dengan ala CERDIK, maka praktikkan  hal sebagai berikut:

C 

Cek Kesehatan secara rutin, termasuk cek tinggi badan, berat badan, lingkar perut, tekanan darah dan pemeriksaan gula darah minimal 1 tahun sekali

E

Enyahkan  Asap Rokok dengan cara, tidak merokok dan tidak ada lagi anggota keluarga yang merokok dalam rumah

R

Rajinlah aktifitas  fisik, minimal 30 menit per hari atau 150 menit per minggu

D

Diet Seimbang yaitu dengan cara :

Konsumsi sayur dan buah 5 porsi/hari
Konsumsi gula  kurang dari 4 SDM /hari
Konsumsi garam kurang dari 1 SDT / hari
Konsumsi lemak kurang dari 5 SDM/hari

I

Istirahat yang cukup dengan menetapkan waktu tidur yang teratur

K

Kelola stress dengan baik, tenangkan pikiran dan mental

Selamat di praktikkan...

Cimahi, 23 Januari 2023