Yoga Asana untuk Kesehatan Tubuh, Rohani, dan Spiritual

Relaksasi

Setelah melakukan gerakan Surya Namaskara, selanjutnya melakukan pendingin dengan gerakan relaksasi seperti berikut ini.

Dokpri

1. Tidur terlentang dengan kepala pada posisi di mana arah pandangan saat latihan awal. Mata terpejam dan rasakan nafas dengan gerakan mengalir dari ujung jari kaki perlahan hingga ke ujung rambut di kepala. Selama kurang lebih 2-3 menit. 

Dokpri

2. Duduk bersimpuh kaki rapat dengan telapak kaki menghadap ke atas. Posisi tangan namaste. Pandangan ke depan dengan mata tertutup. Rasakan alam sekitarnya namun tetap konsentrasi. Durasi 1-2 menit.

Dokpri

3. Sama seperti relaksasi no 2 tetapi telapak tangan menelungkup di kedua paha. Durasi 1-2 menit.

Jika sudah selesai, sapalah Sahabah Perjalanan Spiritual dalam Yoga Asana ini dengan berjabattangan atau namaste sambil tersenyum manis. 

Sebagai awal lakukan latihan ini paling tidak seminggu sekali dan paling banyak seminggu dua kali untuk menghindari kejenuhan sehingga selama enam bulan bisa latihan gerakan selanjutnya.  

0 0 0

Catatan:

Lakukan Yoga Asana di tempat terbuka pada pagi hari sebelum kita sarapan serta dalam suasana santai serta pakaian yang longgar atau tidak mengikat sehingga gerakan kita bebas. 

Sebelum menguasai gerakan dasar atau Surya Namaskara jangan melakukan gerakan lain seperti Padmasana. Lihat gambar pertama di atas.