Ketahui tips dan manfaat menjaga kesehatan tubuh tidak banyak yang tau

Ketahui sebelum menyesal dihari tuamu nanti

Cara menjaga kesehatan tubuh yang sering kamu remehkan padahal hal ini bisa membuatmu bahagia di masa tuamu nanti

Pada dasarnya tubuh manusia tersusun atas rangka tulang, otot dan sendi kemudian membentuk satu kesatuan dan memiliki fungsi yang berbeda beda. Tulang tidak akan dapat bergerak tanpa adanya otot dan ototlah yang menggerakkan rangka tubuh manusia adapun sendi merupakan penghubung antar tulang.

Semua itu merupakan nikmat yang diberikan Allah kepada manusia tidak ada satupun yang sia-sia karena semuanya memiliki manfaat dan fungsi tertentu bagi kehidupan. Yang jelas bisa kita liat dari tubuh kita salah satunya yaitu rangka tubuh

 Apa yang terjadi jika seseorang tidak memiliki rangka atau tulang?

Maka tubuh tidak akan mempunyai konstruksi yang sedemikian rupa semua itu merupakan hasil arsitektur yang sempurna dari sang pencipta Allah Swt. Yang patut kita syukuri atas segala ciptaannya. Bukan hanya sekedar itu kewajiban dan merupakan tanggung jawab kita untuk bisa amanat dalam menjaga tubuh yang sempurna yang diberikan oleh sang pencipta dengan senantiasa menjaga kesehatan tubuh sampai masa tua nanti karena banyak pula orang yang mengalami penyesalan  di masa tuanya, Maka perlulah dibiasakan dalam menjaga kesehatan tubuh mulai dari sekarang sebelum terlambat

Berikut beberapa cara menjaga kesehatan tubuh yang wajib anda ketahui sebelum penyesalan di masa tua nanti

1. Biasakan Aktivitas Berjemur dikala Pagi

Matahari pagi yang menyinari bumi pada pukul 7 sampai 9 pagi menjadi salah satu cara merawat tulang kamu untuk masa tua nanti. Karena matahari pada jam tersebut memiliki zat yang bisa membantu produksi vitamin D Itulah mengapa anak kecil, atau bayi yang masih berusia beberapa bulan setelah mandi diajak keluar untuk mencari vitamin D dengan menjemur di pagi hari di bawah sinar matahari. Kelebihan dari vitamin D ini adalah membantu dalam penguatan tulang dan merupakan faktor yang memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan manusia. Maka sebisa mungkin kamu sempatkan waktu untuk berjemur dipagi hari untuk menjaga kesehatan tubuhmu.

2. Berolahraga Secara Rutin

Salah satu cara mutlak yang bisa kamu lakukan untuk benar-benar membuat tulang kamu sehat adalah dengan rutin melakukan olahraga. Hal ini bisa menjadikan tulang kamu terbiasa dengan hal-hal berat Aktivitas olahraga ini juga mampu berguna untuk meningkatkan kecepatan penyerapan kalsium atau makanan tulang. Olahraga teratur juga mengurangi risiko terkena penyakit tulang dan dapat menjaga bagian-bagian ginjal yang merupakan salah satu organ penting untuk membantu kesehatan tubuh saat usia dewasa nanti.

3. Makan Makanan Bergizi

Dalam rangka penguatan dan pemeliharaan tulang, tidak hanya menggunakan peran vitamin D. namun juga menggunakan makanan yang mengandung nutrisi lain. Misalnya kalsium dan mineral. Kedua zat ini terdapat pada bahan makanan yang sehat, seperti pada sayur mayur, air putih, Ikan, dan buah-buahan makanan sehat ini juga bisa disebut makanan empat sehat lima sempurna. Maka biasakanlah makan makanan tersebut agar gizi kalian terpenuhi secara optimal. Beberapa makanan yang mengandung gizi tinggi ini adalah susu, keju, telur, yoghurt, ikan, kedelai, bayam, brokoli, buah buahan, dan lain sebagainya.

4. Mengangkat Beban Semaksimalnya

20230121-125716-0000-63cbfd17c8351272dd317092.png

Selanjutnya mengangkat beban semaksimal nya tidak berlebihan karena, banyak orang memaksakan diri mengangkat beban lebih berat dari kesanggupannya. Hal ini bisa membuat tulang yang membawa beban terlalu berat tersebut lelah. Bahkan jika sudah parah bisa sampai patah. Jika memang berat, maka angkatlah menggunakan bahu kanan mu. Kemudian beralih pada bahu kiri jika sudah lelah. Cara ini bisa meminimalisir kelelahan pada punggung. Bisa saja dengan mengangkat beban sesuai dengan kemampuan tubuh. Jika memang belum selesai, bisa diulangi lagi.

5. Duduk dengan Sikap yang Baik

Sikap duduk yang baik adalah dengan duduk yang sedikit bersandar pada kursi. Tegap dan lurus,letak bahu ke arah belakang. Kamu tidak boleh condong ke kanan atau ke kiri, Juga tidak baik untuk terlalu maju ke depan atau pun bersandar ke belakang Hal ini jika dibiasakan bisa membuat tulang kamu bengkok. Usahakan paha untuk menempel pada bagian kursi dan bagian pinggang menyentuh sandaran belakang kursi.

6. Berdiri dengan Baik dan Lurus

Jangan biasakan untuk berdiri dengan posisi lurus dan baik Tidak hanya menyandar pada satu kaki saja, dan kaki yang lain di tekuk. Hal ini jika dibiasakan akan terjadi gangguan pada lutut yang sering jadi tumpuan tersebut. Karena berat tubuh itu tidak bisa ditopang hanya dengan satu kaki. Maka berdirilah dengan baik, bahu tegap, dan lurus.

Jaga kesehatanmu untuk masa depanmu

Sehat itu mahal hanya orang sakit yang bisa merasakan betapa mahalnya kesehatan itu