Mohon tunggu...
Arako
Arako Mohon Tunggu... Freelancer - Freelancer

Best in citizen journalism K-Award 2019 • Pekerja Teks Komersial • Pawang kucing profesional di kucingdomestik.com

Selanjutnya

Tutup

Gaya Hidup

New Indomilk Uht Plain 250 Ml, Teman Begadang yang Sehat

11 Maret 2017   02:44 Diperbarui: 11 Maret 2017   12:00 616
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

"Jangan begadang terus, Ra! Nggak bagus buat kesehatanmu!"

Entah untuk keberapa ratus kalinya saya mendengar "omelan" bernada serupa seperti itu. Baik dari orangtua, maupun teman-teman dekat. Yah, sebetulnya tanpa perlu diingatkan pun, saya sudah tahu sejak lama bahwa begadang memang berisiko tidak baik untuk kesehatan.

Dilansir dari kinisehat.com , sedikitnya ada 12 bahaya begadang bagi kesehatan otak dan tubuh, yakni : Kadar gula naik, imunitas menurun, daya ingat menurun, kelelahan, sakit kepala, insomnia, menurunnya fertilitas atau tingkat kesuburan, meningkatnya risiko kanker, pemicu penyakit jantung dan stroke, anemia, stress dan depresi, serta mengganggu kesehatan kulit.

Meski demikian, sebagai blogger dan freelancer writer, saya nyaris tidak bisa menghindari kebiasaan begadang. Bukan hanya soal dikejar deadline, namun keran-keran ide terkadang baru mengalir lancar ketika jelang tengah malam. Menulis ditemani detak jam dinding, nyanyian jangkrik, dan lolongan anjing di kejauhan menjadi semacam kebahagiaan sendiri.

img-20170311-021748-866-58c30089569773923c9f8b31.jpg
img-20170311-021748-866-58c30089569773923c9f8b31.jpg
Nah, agar kondisi tubuh tidak drop akibat kebiasaan ini, saya melakukan kiat-kiat khusus untuk menjaganya tetap sehat. Bagaimanapun juga, kesehatan adalah hal terpenting. Saya tentu tidak ingin jerih payah saya berakhir sia-sia lantaran habis hanya untuk tagihan obat dan rumah sakit.

Berikut tips sehat itu asyik ala saya yang hobi begadang :

1. Perhatikan kualitas tidur

Waktu tidur yang cukup adalah 6-8 jam per hari. Meski demikian, lamanya tidur bukanlah jaminan kualitas tidur yang baik. Yang penting adalah seberapa lelapnya. Maka pastikan untuk selalu bisa tidur dengan nyenyak. Jika ternyata waktu tidur malam saya tidak mencapai 6 jam, saya selalu menggantinya dengan tidur siang.

2. Pola makan seimbang dan nutrisi terpenuhi

Fokus yang sering hilang setelah begadang, bisa dikembalikan dengan pola makan yang baik. Hindari junk food dan makanan yang sudah diawetkan. Saya lebih senang memasak sendiri dengan bahan-bahan segar yang dibeli di pasar. Selain lebih sehat, kegiatan ini bisa sangat menyenangkan.

Oh iya, perbanyak buah dan sayuran untuk dikonsumsi. Jangan lupa asupan air mineral minimal 2 liter per hari.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Gaya Hidup Selengkapnya
Lihat Gaya Hidup Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun