Membiasakan Diri dengan Hidup sehat

Halo kawan !

Selamat Beraktivitas, nah dalam aktivitas tentu saja banyak tenaga kita yang terkuras bukan ?,bahkan kita bekerja umumnya 12 jam per-hari atau sekitar 1/2 dari 24 jam/hari, tentu saja banyak energi tubuh yang terkuras, lalu bagai mana untuk mengatasi energi yang terkuras tersebut, kali ini saya akan membagikan tips nya agar selalu dapat hidup sehat & kerja lancar tanpa masalah.

[caption caption="http://aritunsa.com/6-pola-hidup-sehat-yang-murah-dan-mudah/"]

1.Biasakan bangun dini hari

Mengapa harus di biasakan untuk bangun dini hari ? ternyata dengan kita bangun lebih pagi dari biasanya itu membiasakan kita untuk menjadi orang yang rajin, selain banyak manfaat yang dapat di peroleh ketika kita bangun pagi, ada banyak pula manfaat yang akan dapat kita rasakan di pagi hari,

Al-Qur'an menganjurkan kepada setiap muslim untuk tidur lebih awal dan bangun sejak fajar.
 Di dalam sebuah hadits shahih Rasulullah SAW bersabda :
 "Umatku ini diberkati ketika bangun pagi-pagi.” (HR.Ath-Thabrani dalam Al-Ausat)

Di dalam riwayat lain beliau bersabda :
 “Dua rakaat subuh lebih baik daripada dunia dan seisinya.” (HR. Muslim)

dikutip dari : https://www.facebook.com/BelajarDanBelajarTentangIslam/posts/248288731973558

nah begitu banyak manfaat bangun pagi kawan,

1. Badan kita akan menjadi segar dan membawa kesan penuh semangat,

2. Udara di pagi hari, sangat baik untuk pernafasan kita dan tubuh kita

3. Mandi di pagi hari dapat melenturkan urat-urat agar tidak tegang, ini yang biasanya menyebabkan malas ketika kita bekerja nanti yaitu urat tegang, karna dalam bekerja kita harus rileks,

4. Pa bila kita melakukan Shalat Tahajud dan juga Shalat Subbuh akan banyak manfaat yang Allah berikan kepada kita, karna gerakan solat itu akan bermanfaat bagi tubuh dan  kita semua yang menjalankan nya.

5. Bagun di saat dini hari juga, akan membuat waktu kita tidak terburu-buru untuk berangkat kerja, dengan bangun di saat dini hari, sholat tidak kesiangan, kita bisa breakfast dulu, bisa manasinkendaraan dulu, atau melakukan aktifitas yang belum sempat kita siapkan.

oke, intinya akan banyak manfaat jika kita bangun pagi kawan, ingat "untuk menjadi orang Sukses kita harus selangkaah lebih maju!"

 

2. minum Air putih saat bangun tidur dan membiasakan banyak Minum Air putih, agar kita tidak kekurangan cairan saat kita kerja.

Ya, dengan meminum Air setelah kita bangun tidur tentunya ini akan membanti saluran pencernaan kita agar lebih baik, semua sisa kuman yang belum sempat kita hilangkan di malam hari atau di hari kemarin yang terdapat di dalam mulut kita, maka dengan minum Air putih kuman itu akan ikut terbawa dan berakhir di pencernaan kita, makannya sebelum kita beranjak ke WC, baik nya kita minum Air putih dulu, biar sekalian Kuman nya ikut kita keluarkan dengan kotoran kita.

seperti dalam sebuah cerita tentang kuman di pagi hari . "di suatu malam, Mulut Rio mengeluarkan aroma tidak sedap akibat apa yang telah ia makan sebelumnya, ketika Rio tertidur kuman yang mengindap di mulut akan terus berkembang biak, dan makin lama makin banyak, hingga mereka ikut tertidur lelap bersama Rio dengan jumlah kuman yang sudah menumpuk, Ketika Rio bangun lebih awal dari para Kuman tersebut, Rio pun membersihkan mulutnya dengan minum Air putih 1 gelas berkumur, dan 1 gelas lagi ia minum, seluruh Kuman yang masih tertidurpun sontak kaget dengan datang nya secara tiba-tiba Air yang amat banyak, sehingga mereka terbawa hanyut menuju saluran pencernaan, lalu mereka mencari cara untuk keluar dari sistem pencernaan itu, namun sayang Rios sudah beranjak di WC dan kuman tersebut di keluarkan bersama fases yang ia keluarkan."

jadi intinya minum air itu penting kawan, terutama untuk menjaga kesetabilan tubuh kita.

 

3. Makan 4 sehat 5 sempurna, agar kebutuhan Pokok kita dapat terpenuhi dengan baik dan teratur.

tentu saja, kita perlu yang namanya makan bukan ?, tapi apakah kalian tahu makan macam apa yang baik kita konsumsi ?, karna kebutuhan makan itu bukan hanya Nasi dan lauk nya saja, tetapi sayuran, Ikan, Daging dan kacang-kacangan itu perlu kita atur juga pengomsumsiannya intinya kita makan teratur tidak monoton,

contohnya jika minggu ini kalian biasa makan dengan Nasi + Daging cobalah untuk mengganti menu makan menjadi Nasi + sayuran atau Nasi + kacang-kacangan, hal ini berfungsi utntuk menstabilkan kebutuhan pokok kita, selain dari itu juga tubuh kita perlu asupan vitamin A,vitamin B,B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, dan Vitamin K. contoh salah satu nutrisi yang dpaat memenuhi kebutuhan tersebut, seperti Susu, buah-buahan, sayuran,Ikan, dan kacang-kacangan.

*Hindari makanan Fast food karna makanan tersbut berbahaya bagi kesehatan kita, karna kita tidak tahu lemak dan colestrol yang bisa saja timbul dari makanan tersebut,

4. Ber-Olahraga

Ya,. tentu saja dengan berolahraga akan membuat kita sehat selalu, karena olahraga merupakan bagian dari hidup kita juga, contohnya ketika kita ber-aktivitas kita berjalan, berlari, meloncat, dan masih banyak lagi gerakan olahraga yang kita lakukan, namun kurang nya olahraga dalam 1 pekan membuat badan terasa pegal dan linu, seakan badan kita tidak memiliki antibody yang baik, utnuk ber-olahraga tidak harus setiap hari jika anda sibuk, anda cukup menyisihkan waktu dengan melakukan olahraga kecil 15menit, atau di akhir pekan, ikutlah seperti layaknya banyak orang yang melakukan aktifitas olahraga di pagi hari di akhir pekan dan di hari libur, atau pada saat anda bekerja, anda dapat melakukan gerakan kecil olahraga agar anda tidak kaku, dan urat tetap lireks.

intinya usahakan anda membagi waktu sedikit pun itu untuk ber-olahraga.

 

5. hindari begadang atau tidur larut malam

kebiasaan begadang atau tidur larut malam, itu sering kita alami terutama jika kita mendpatkan pekerjaan lembur, pasti saja tidur kita larut malam, Umunya waktu yang normal untuk tidur itu dalam islam ialah setelaj Isya atau sekitar pukul 20.00 namun Umumnya kita tidur itu selama 8 jam berarti kita bisa tidur dengan baik yaitu dari pukul 21.00 s/s 05.00 dini hari,  mengapa demikian ? karena dengan tidur teratur peredaran darah juga akan lancar dan tentunya ini menghindari kita dari angin duduk, atau angin malam yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh, selain itu tidur larut juga tidak baik untuk kesehatan, kita akan mudah lelah ngantuk dan tentunya pusing hal ini akan memicu pada timbulnya Anemia, atau kekurangan darah , jika darah kita berada pada posisi di atas normal atau di bawah normal tentu saja berbahaya, kekurangan darah akan menyebabkan gejalan Anemia, mudah lemas, Pingsan dan kekurangan ios, sedangkan darah tinggi, akan menimbulkan Emosi berlebihan, stroke, dan bisa saja menyebabkan kematian. maka dari itu mari biasakan hidup sehat dengan tidur lebih awal agar badan kita dapat beraktifitas dengan baik ke eskokan harinya.

 

dalam artikel kali ini demikian tips yang dapat saya berikan untuk anda, semoga tips dari saya dapat bermanfaat khususnya untuk saya, dan umumnya untuk anda semua,.. Amin, terimakasih telah membaca artikel saya, jangan lupa sherekan pada teman-teman anda, agar bermanfaat

"tidak ada ilmu yang tidak bermanfaat, sekalipun itu berasal dari tempat yang tidak baik"

#Aprilyani sanjaya