Berolahraga Selama Puasa? Kenapa Tidak?

Seperti kita ketahui pengertian dari puasa adalah  menahan diri dari makan, minum serta segala sesuatu yang bisa membatalkannya, sejak dari terbit fajar sampai terbenam matahari dengan niat mendekatkan diri pada Allah SWT.

Sedangkan Olahraga merupakan kebutuhan pokok manusia. Karena dengan olahraga secara teratur, maka akan meningkatkan kebugaran, meningkatkan stamina tubuh, menumbuhkan rasa percaya diri, menguatkan daya ingat, mengurangi stress, mempelancar peredaran darah dan lain sebagainya.

Selama menjalankan puasa aktivitas kita sedikit terbatas. Bukan berarti kita mengisi waktu dengan tidur atau rebahan dan  bermalas-malasan. Karena kita harus tetap berolahraga dan bergerak, hanya waktu dan durasi olahraga kita kurangi.

Biasanya sebelum bulan  puasa saya  sering melakukan olahraga di Stadion Bima yang berjarak kurang lebih 500 M dari rumah, dan rutin setiap hari Sabtu dan hari  Minggu, saya memilih olahraga  pagi hari ketika udara masih segar dan setelah olahraga saya biasa mencari kuliner, karena setiap hari Minggu Stadion Bima ramai oleh para pedagang, dari makanan, pakaian, alat rumahtangga, mainan dan barang elektronik kadang ada juga di sana. Tapi selama bulan puasa saya lebih  memilih olahraga ringan pada sore hari sambil ngabuburit, biasanya saya melakukan olahraga ringan seperti joging, jalan, lari-lari kecil,  dan bersepeda sambil mencari kudapan untuk berbuka puasa.

Saya juga sering melakukan senam di rumah setelah melaksanakan shalat tarawih, seperti Yoga, Zumba, Senam Jantung Sehat, Senam Tera dan lain-lain dengan panduan instruktur di YouTube.

Tidak dapat  dipungkiri selama puasa kita sering makan dan minum yang manis-manis, bisa dibayangkan jika tidak diiringi olahraga, maka penyakit bisa berdatangan.

Tapi harus diingat selama Pandemi Covid-19 dan kita tidak bisa bebas beraktivitas diluar, saya lebih memilih olahraga di rumah dan jika harus olahraga diluar, saya memilih olahraga jalan kaki keliling komplek dengan tetap   memakai masker, setelah sampai di rumah,  saya  langsung mandi dan pakaian masuk mesin cuci.

Olahraga selama bulan puasa memang terdengar aneh bagaimana tidak, disaat perut menahan lapar tapi tubuh kita dipaksa harus berolahraga.

Padahal berolahraga disaat puasa sangat baik untuk tubuh dan sangat dianjurkan. Sebelum berolahraga kita harus mengetahui waktu yang tepat untuk olahraga dan olahraga apa saja yang aman untuk dilakukan selama bulan Ramadhan.

Waktu yang dianjurkan untuk olahraga

1. Sebelum  Sahur, sekitar setengah jam sebelum sahur, sebelum memulai olahraga minumlah air putih yang banyak  supaya tubuh tidak kekurangan cairan.

2. Setelah berbuka puasa, tunggulah makanan dicerna dengan baik oleh tubuh atau sebelum olahraga jangan mengkonsumsi makanan yang berat terlebih dahulu.

3. Setelah Shalat Isya dan Shalat Tarawih, waktu yang aman berolahraga, sebab pada pukul 19.00 ke atas makanan yang kita lahap sudah tercerna dengan baik.

Kita berolahraga disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing dan dianjurkan selama bulan puasa pilihlah olahraga yang  ringan. Semoga kita diberi kesehatan dan bisa melaksanakan ibadah puasa dengan baik. Aamiin

Salam Ramadhan

ADSN1919