Tukarkan teh manis dengan air putih atau teh tawar. Selagi makan, perbanyak komposisi sayur. Tahan diri tidak menambah porsi nasi. Biasakan konsumsi buah terlebih dahulu dan minum air putih segelas sebelum mulai makan. Air akan mengisi lambung awal dan mencegah makan dengan porsi yang berlebihan.
Dokter Vito memungkasi buku ini dengan resolusi pola makan sehat. Resolusi ini vital karena satu faktor inti mengurangi risiko serangan jantung, selain olahraga rutin dan teratur. Pola makan sehat sering lebih mudah dituturkan daripada dijalani.Â
Sebenarnya, sesulit itukah memiliki pola makan sehat? Pola makan sehat terdiri atas bahan makanan, komposisi, cara pengolahan dengan porsi tepat, dan waktu makan teratur. Inilah tren hidup harian yang sesungguhnya dijalani dengan kesadaran agar sehat dan bugar; bukan sekadar ingin memiliki tubuh ideal, langsing, dan kurus semata. Betapa! ***
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
