EQ at Work: 10 Tips Bagaimana Caranya Cerdas Emosi di Tempat Kerja

Inilah 10 Tips Penting Kelola Emosi

Dokpri

So, bagaimanakah caranya, kita mampu mengelola emosi dengan baik menghadapi berbagai kesulitan dan masalah di kantor. Atau, dari penjelasan di atas,bagaimana kita bisa jadi emotional shock absorber? Inilah tipsnya.

1. Antisipasilah Kejadian Tidak Menyenangkan. 

Belajar dari dunia militer, mereka dilatih untuk menghadapi krisis. Mereka dipersiapkan. Bahkan mereka dilatih dengan medan berat dan tantangan yang sulit. Sehingga apa yang terjadi pada saat krisis, mereka mampu tenang dan siap, melebihi manusia normal yang umumnya akan panik.

Disinilah, kita juga perlu belajar antisipasi dalam pikiran kita dan menciptakan berbagai skenario, bagaimana jika hal yang buruk terjadi. Hal ini membuat Anda akan lebih waspada.

2. Imajinasikan Skenario Respon. 

Albert Einstein mengatakan, "Energi akan mengikuti imajinasi". Jadi, gunakan pikiran kita untuk membayangkan respon yang akan kita lakukan. Ini adalah teknik yang seringkali dilatihkan kepada para atlit, dan belakangan juga dipakai buat para salesman. 

Mereka dilatih membayangkan bagaimana mereka akan merespon dan bersikap dalam berbagai situasi. Nah, dalam prakteknya, bayangkanlah sejak dalam perjalanan ke kantor bagaimana Anda akan merespon, bicara dengan atasan. Bagaimana Anda dan bersikap pada customer yang jutek. Jadi, ciptakanlah skenario itu.

3. Sadari alarm emosimu. 

Pada saat sesuatu terjadi, alarm emosi akan langsung berbunyi. Dan ini biasanya melibatkan masa lalu dan pengalaman serta pengetahuan Anda sebelumnya. Ingatlah, berbagai alarm itu bisa keliru.