7 Tips Mengatasi Kecemasan agar Hidup Menjadi Lebih Tenang

Pernah tidak kalian selalu merasa cemas ketika ingin melakukan sesuatu. Terkadang rasa minder dan rasa tidak percaya diri bisa menjadi sinyal dari kecemasan tersebut. Ternyata, bukan hanya karena perasaan itu saja. Adakalanya ketika kita ingin mengikuti kegiatan namun ada beberapa hal yang membuat kita terlambat, maka rasa cemas pun muncul. Ketika cuaca yang lagi panas melanda, kita juga akan merasa cemas. 

Adakalanya kecemasan itu muncul begitu saja, seperti tamu tak di undang, datang mengubah segala mood yang ada. Rasa cemas ini tentu saja sangat mempengaruhi aktivitas sehari-hari, apabila kecemasan itu sudah berada pada level yang darurat dan butuh ditangani oleh orang yang tepat. Berikut beberapa tips mengatasi kecemasan.

1. Membangun mindset

Utamakan untuk selalu berprasangka yang baik. Bagaimana cara mengatasi kecemasan dengan tidak negatif thinking terhadap masalah yang menghadapi kita.

2. Meningkatkan motivasi diri 

Kalau malas mengerjakan sesuatu, maka optimal harus kita usahakan agar bisa melakukan sesuatu yang bermanfaat dan agar memberikan energi positif bagi diri. Contohnya dengan menulis, dengan menulis harapan dan mimpi yang ingin dicapai. Menulis target apa saja yang ingin dilakukan, karena ini sangat optimal untuk memotivasi diri.

 

3. Fokus pada solusi 

Kita harus terus menanamkan pada diri bahwa segala masalah yang menimpa kita adalah masalah yang kecil, ada Allah Maha Besar yang menjadi penolong dari segala masalah yang ada. Hal ini agar kita mendapatkan solusi dan tidak merasa takut menghadapi segala masalah dan rintangan ke depan.

4. Bersihkan hati

Usahakan untuk selalu intropeksi diri dengan mendekatkan diri kepada Allah. Bisa salat, tilawah, berzikir, mendengar ceramah, mendatangi kajian, dsb.

5. Perbaiki niat

Jika ada masalah dan memiliki solusi, maka usahakan agar memperbaiki dan meluruskan niatnya. Bagaimana kita mau berubah kalau niat yang merupakan kunci utama tidak bisa kita perbaiki.

6. Yakini diri anda bahwa bisa

Kita harus menanamkan dalam diri kita kalimat penyemangat untuk meningkatkan self confidence kita, seperti; "Saya bisa, i can do it", atau "saya pasti bisa melewati masalah karena setiap masalah pasti ada solusi".

7. Memiliki sikap positif thinking 

Allah suka hamba-Nya berprasangka baik kepada-Nya. Maka kita harus terus berpikir positif dan berprasangka baik kepada setiap takdir yang Allah tetapkan untuk kita. Begitupun terhadap orang lain, kita selalu berprasangka baik agar hidup terasa enjoy dan tenang. 

Itulah tadi tips mengatasi kecemasan yang ada. Semoga kita semua bisa menjalani hidup dengan tenang, tanpa memikirkan kecemasan yang ada.