"Sudah Malam, Waktunya Overthinking" Apaan Tuh?

"menuju waktu bagian overthinking"
"sudah malam. jam-jam overthinking nih"

Saya tebak, pasti sebagian dari kalian sudah sering mendengar kalimat-kalimat serupa tersebut bukan? Atau jangan jangan malah kalian yang sering mengatakan kalimat-kalimat diatas? Maksud dari kalimat-kalimt itu apa sih? Yuk! Kita simak pembahasan berikut.

Apa sih overthinking itu?

Overthinking atau memikirkan suatu hal secara berlebihan pasti sudah lumrah terjadi bagi semua orang. Overthinking bisa muncul kapan saja dan dimana saja, tapi overthinking paling sering terjadi pada saat jam-jam tenang seperti saat malam hari. 

Overthinking ini bisa menyerang siapapun, dari usia remaja, dewasa hingga usia lanjut. Semua orang pasti pernah overthinking, contohnya kecilnya adalah saya.

Pasti pada jam-jam malam, sekitar pukul 22.00 WIB keatas otak saya selalu memikirkan hal-hal random secara berlebihkan. Misal, 'besok kalau saya udah lulus, saya mau ngapain yah' 'duh, sudah hampir kepala dua tapi kok saya masih gini-gini saja'.

Overthinking tidak melulu tentang memikirakan masa depan kok, bisa saja kita memikirkan mengenai kenangan masa lalu.

Kok bisa sih overthinking?

Jangan dianggap remeh. Kebiasaan overthinking ini bisa memberikan dampak yang berbahaya loh bagi kesehatan psikis kita.

Maka dari itu kita harus mengenali penyebab-penyebab dari overthinking ini. Berikut adalah beberapa penyebab overthinking :

• Suka memendam sendiri

Kebiasaan ini tentu bisa membuatmu overthinking. Dan kebiasaan suka memendam sendiri ini juga bisa membahayakan kesehatan jiwamu. 

Hilangkan kebiasaan ini, kamu bisa bercerita kepada orang yang kamu percaya, bisa teman ataupun anggota keluarga. Dengan bercerita tentu dapat meringankan beban pikiranmu.

• Kamu takut sebelum memulai

Memang wajar jika kita merasa takut sebelum memulai sesuatu, apalagi memulai sesuatu yang belum familiar bagi kita. Tapi jika rasa takut itu terlalu berlebihan, tentu bisa membawa dampak buruk kedepannya bagi kita. 

Misal, kita jadi tidak mau memulai sesuatu yang baru karena takut akan kegagalan, takut akan kritikan dan lain-lainnya. Jadi buanglah rasa takutmu. 

Ingat, kegagalan dan kritikan bukanlah akhir dari segalanya. Jadikan hal itu sebagai motivasi bagi kalian agar kedepannya lebih bagus

• Sering merasa insecure

Insecure atau kurang percaya diri adalah penyebab umum seseorang menjadi overthinking. Seseorang yang merasa kurang percaya diri akan merasa bahwa dirinya tidak sebagus orang lain. 

Otomatis kamu akan lebih fokus dengan kekuranganmu dan terus menerus membandingkan diri dengan orang lain. Sehingga kamu akan terus kepikiran dengan hal ini dan menjadi overthinking.

• Kamu tipe orang 'pemikir'

Bagi tipe orang pemikir, overthinking sudah menjadi teman sehari-hari. Kenapa? 

Karena biasanya orang dengan tipe pemikir ini cenderung lebih suka memikirkan secara berlebihan walaupun topik tersebut tidak amatlah penting, tapi entah mengapa orang tipe pemikir selalu saja memikirkan hal itu dengan berlebihan.

Dampak kalau kamu sering overthinking

Dampak dari sering overthinking adalah bisa menimbulkan stress. Selain itu, penelitian lain dari Inggris juga mengungkapkan, ketika kamu memikirkan banyak hal secara berlebihan.

Kamu cenderung tidak kreatif, yang dapat mengarah pada masalah mental atau bahkan membuat hambatan mental yang pada gilirannya akan membuat kamu terlalu banyak berpikir, sehingga mempersulit proses.

Selain itu dampak dari overthinking bagi kesehatan tubuh adalah anda akan merasa lemas karena kekurangan energi. Karena tak jarang overthinking ini membuat anda menjadi susash tidur di malam hari hanya karena memikirkan hal-hal random. 

Akibatnya anda akan begadang di malam hari, dan hal itu di khawatirkan akan membuat tubuh anda menjadi lemas karena kurangnya istirahat.

Beberapa hal yang bisa mengurangi overthinking

Berikut adalah beberapa cara yang bisa mengurangi kebiasaan overthinking :

• Alihkan kebiasaan overthinking ini dengan melakukan berbagai aktivitas yang anda senangi
• Mendengarkan musik. Dengan mendengarkan musik yang anda sukai itu bisa merilekskan pikiran anda
• Berolahraga yang teratur
• Bermeditasi
• Sadari bahwa tindakan overthinking itu adalah tindakan yang sia-sia